[孕晚期食谱推荐是什么]孕晚期食谱推荐如下：食谱一早餐豆浆1杯，面包100克，煮鸡蛋1个；午餐米饭3两，猪肝菠菜，海米炒油菜，排骨海带汤；晩餐红枣小米粥，花卷2个，牛肉焖黄豆，素炒菠菜。食谱二早餐牛奶1杯，豆沙包2个，...+阅读
流产后的调养非常重要！首先一定要注意休息。 饮食调整应注重以下几点： 1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。 2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。
这也有利于防止便秘。 3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 有医师建议服用3-5副的生化汤（当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱） 下面再推荐几例食谱： 1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。 2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。 3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。 4.荔枝大枣汤 干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。 5.糖饯红枣 干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。
枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。 6.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。 一. 产妇（流产也属产妇范畴）在休息期间，在饮食上要注意各种营养素充分合理的供给，以利于尽快恢复体质，膳食的组成应包括以下几大类食物： 1. 可提供优质蛋白质的食物，例如每日吃一袋牛奶（250克）。
因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。 2. 每天1—2个鸡蛋，100—150克各种动物瘦肉，每周吃一次动物肝类50—60克。50—100克豆腐或相应的豆腐制品。 3. 注意粮食的供给。因为粮食可提供产妇所需的能量和B族维生素以及矿物质。每天应吃300克以上的粮食作为主食，并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的维生素B，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。
所以应注意主食的精、粗搭配。 4. 每天吃蔬菜400—500克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是西瓜要少吃。 5. 适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。 6. 保证水的供给（吃红糖浆水） 二. 饮食应清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品 三. 在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶（不要冰镇）。
四. 生活上应注意规律作息，保证睡眠，适当活动。 五. 不吸烟，不喝酒，室内自然通风，但注意风不要直吹身体。 六. 推荐一天食谱： 早餐：红糖麻将花卷（75克）或红糖小枣发糕、红糖糖三角。 小米粥20克。 煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。 拌四样：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。 10点早加餐：牛奶250克 午餐：米饭100—200克 副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克 酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克 鸡汤350克 下午加餐：酸奶一杯，饼干适量 晚餐：主食：麻酱花卷100—200克 副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，柿子椒25克。
清炒时蔬：炒油菜200克 花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水适量。 祝您早日康复！
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