“月子”里妈妈全身各系统都发生明 显的生理变化，应格外注意保健。按照老 习惯，妇女坐月子不许洗头洗澡，不许刷 牙漱口，不许梳头剪指甲等，这些是不科 学的。那么怎样坐月子对妈妈的身体恢复 最有利呢？

（1） 产妇和宝宝的居室应清洁、明 亮、通风好，温度和湿度适中。

（2） 营养合理、平衡，不要专吃高蛋 白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。 为增加乳汁应多吃流食或半流食。

（3） 注意个人卫生。产褥期出汗多， 应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭 后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡 用温水也不会落下产后病。 指甲要定期修 剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。

（4） 产后恶露多，要注意常换卫生 巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前 （会阴）向后（肛门）洗，以免将肛门的 细菌带到会阴伤口和阴道内。

（5） 适当运动，不要从早到晚躺在床 上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位 与卧式交替休息，以后可在床边和房间内 走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体 形，同时也可减少便秘。

（6） 适当休息。母乳喂养的妈妈要与 婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。 这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够 乳汁。