[产后“同房”谨记这4点,助力宝妈恢复!]怀胎十月生下宝宝之后,新手父母恨不得立马爱爱。但如果没有做好准备就爱爱,不仅会让双方感到尴尬还很容易会对新妈身体造成伤害! 1.搞定宝宝 宝宝出生后,两人的家庭现在变成三人...+阅读
无法避免的产痛可能让每个经历过的妈妈一想起来就刻骨铭心,让每一位待产妈妈都心生恐惧……其实,在分娩时熟练运用拉玛泽分娩法或许可以帮助麻麻们减轻生产时的痛苦哦!
反复练习拉玛泽呼吸法可以让孕妈妈们利用呼吸及神经肌肉放松来分散注意力,将原本疼痛时的“肌肉紧张”转化为“主动肌肉放松”,从而使疼痛减轻到自己可以承受的范围内。同时我们还应该告诉自己:分娩是一种正常、自然、健康的过程,宝宝和自己都会平平安安。健康积极的心理暗示对于缓解焦虑情绪也是十分有帮助的。
STEP1 胸部呼吸法适用于第一产程开始阶段
子宫口开3cm左右
盘腿坐好,可用缓慢的胸式呼吸法减轻疼痛。用鼻子深吸一口气,随着子宫的收缩吸气、吐气,如此反复练习,直到阵痛停止,恢复正常呼吸。
STEP2 嘻嘻轻浅呼吸法适用于第一产程
子宫口开3cm~7cm左右
眼睛注视着某一个地方,身体完全放松,用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,注意保持吸入的气量和呼出的气量相等。呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音一样。当子宫收缩强烈时,要加快呼吸,反之就减慢。
STEP3 喘息呼吸法适用于第二产程开始阶段
子宫口开至7cm~10cm时
孕麻麻微微张开嘴做吸吐动作,连续做4
6次的快速短促吸吐后再大力吐气,就像在吹气球。保持轻浅高位呼吸,比嘻嘻轻浅式呼吸还要浅。孕麻麻也可以根据子宫收缩的程度调解速度,但同样要保持吸和吐的量要一致,以免换气过度。刚开始练习时,一次呼吸练习可持续45秒,之后可以慢慢加长直至90秒左右。
STEP4 哈气运动适用于第二产程最后阶段
子宫口开至7cm~10cm时
在进入第二产程的最后阶段以后,孕麻麻会有想要用力的感觉,但为了防止宫颈撕裂,医生会禁止孕麻麻用力。
阵痛开始时,孕麻麻先深吸一口气,接着短而有力地哈气,浅吐4次,接着一次吐出所有的气。练习时,每次需持续90秒。
STEP5 用力推适用于宝宝娩出时
进入产程最后阶段,即将要看到宝宝的头部了,这时,助产士会要求孕麻麻用力。孕麻麻要将双腿弯曲张开,大口吸气后憋气,略抬头,眼睛看向肚脐的方向,下巴向前缩,用力使肺部的空气压向下腹部。要换气时,马上把气呼出,同时立即吸满一口气,继续进行憋气和用力,直到子宫收缩结束,宝宝娩出。每次用力要至少要持续20
30秒。
拉玛泽呼吸法在对分娩时的紧张情绪和疼痛会有一定的缓解,但并不是每一位孕麻麻都适合,有下列情况的孕妈妈最好避免使用拉玛泽呼吸法。
医生认为不适合进行运动的孕麻麻要避免使用拉玛泽呼吸法;
有高危妊娠状态的,妊娠合并症、并发症,如:前置胎盘,妊高症等;自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等疾病的要避免使用拉玛泽呼吸法;
有内科合并症,如:心脏病、肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等要避免使用拉玛泽呼吸法;
有外科合并症,如:扭伤、摔伤等要避免使用拉玛泽呼吸法;
有不适症状,如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等的孕麻麻也要避免使用拉玛泽呼吸法。
一般情况下,建议孕麻麻在孕7个月以后就可以开始练习分娩呼吸法了,这样才能够保证在分娩时成功顺利地运用。有一些妈妈表示,这种呼吸法并不管用,在分娩时根本帮不上忙!唉,其实有的孕麻麻可能太紧张了,太容易专注于产痛而忘记运用呼吸法,而有的孕麻麻则是由于疏于练习,没能掌握要领。所以,孕期练习是非常重要的,想要尝试的孕麻麻可千万不要偷懒哦!
以下为关联文档:
致想怀孕又害怕怀孕的女性我们之所以生活在这个世界上,就是因为我们的父母和祖先给与了我们生命,所以我们才有机会一代代地继续下去。生命是父母给我们的,我们没有理由不给孩子生命,不然生命就会在我们这...
世界睡眠日倒计时,三大神器助力宝宝金质睡眠——金质睡眠万人直播挑战计划开启 【3月19日,北京】3·21世界睡眠日来临前夕,宝洁之家首秀帮宝适专场“金质睡眠音乐会”在北京隆重举行。帮宝适携手婴幼儿发展专家王荣辉老...
害怕产痛怎么办10个方法克服它生孩子对于母亲来说是一种新生活的开始。生产完后,母亲感觉自己重生了。这是因为在生产的时候会非常的痛。做剖腹产的女性没有经历过生产的疼痛,但是对于自然生产的孕妇来说,直...
孕妈肚皮一哆嗦,原来是BB在害怕很多孕妈认为宝宝只有在出生之后才会跟自己打招呼,其实并不是哦~事实上,如果孕妈有这几种感觉,说明宝宝是在跟你打招呼。 1.肚皮出现规律性的跳动 怀孕7个月前后时,孕妈有时候会...
为了助力顺利分娩,孕期应该经常散步吗在孕期,有些孕妈喜欢呆在家里,只会偶尔去散散步。但有些孕妈则会经常散步,认为这样在分娩时会比较轻松。那么究竟哪种方式比较好,对分娩究竟有没有什么影响呢? 一、分娩与多种因...
产后别懈怠,这些做法助力子宫恢复子宫是胎儿的第一个家。在怀孕之后,子宫由原来的柠檬般大小逐渐增大,到临产时常常已有西瓜般大小。因此在分娩之后,子宫会经历一段时间的恢复期,在此期间,产后妈妈可以采用一些措...
这些小诀窍收好,助力宝宝乖乖入眠!宝宝晚上不睡,爸爸妈妈也睡不了,可以说是两边都很累。可是家长也很无奈:孩子怎么哄都睡不着,大晚上看着比谁都精神,究竟怎么办才好?晚上不好好睡觉,不仅仅对孩子的成长不利,也不利于...
预产期到了还没生的大有人在!预产期后注意5点助力生预产期,顾名思义,就是预计生产的日子,预产期对于孕妇来说十分重要,在孕早期建档的时候,医生会向孕妇确认末次月经的时间,根据末次月经的时间来推算预产期,到了怀孕4个月的时候,已经...
要分娩了别害怕孕晚期 (第六个月到宝宝快出生时) 关键词: 兴奋 张咏梅说:“进入孕晚期,孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理,从而导致情绪不稳定、精神压抑等问题。” 专家表示,准妈妈与准爸爸...