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宝宝晚上不睡，爸爸妈妈也睡不了，可以说是两边都很累。可是家长也很无奈：孩子怎么哄都睡不着，大晚上看着比谁都精神，究竟怎么办才好？晚上不好好睡觉，不仅仅对孩子的成长不利，也不利于孩子养成规律的睡眠习惯。今天就让我们一起来了解一下让孩子快速入眠的方法吧！

1.规定睡觉时间

很多宝宝晚上睡不着，是因为平时睡觉的时间一直都不够规律，有时候睡得晚，有时候睡得早。导致很多宝宝对睡觉这件事没有一个准确概念，形成不了生物钟，所以爸爸妈妈们需要为孩子规定一个睡觉时间。当然，睡觉时间也不能随意定义，最好结合孩子的作息，然后为孩子量身定做一个睡眠表。

2.打造舒适环境

想要让孩子乖乖睡觉，在环境上也是有讲究的。除了宝宝穿的衣服、盖的被子要和温度相适宜。宝宝睡觉的房间也要尽可能地温馨些，不要有太繁乱的花纹图案，会扰乱宝宝的注意力，让宝宝没法好好睡觉。如果担心宝宝睡觉醒来会害怕，爸爸妈妈不妨给孩子留一盏小夜灯。在宝宝睡觉前的一两个小时，爸爸妈妈最好就把孩子放到自己的床上，给孩子关上灯，并尽可能地保持孩子睡觉环境的安静。如果孩子喜欢的话，家长还可以放些催眠曲之类的哄孩子睡觉。

3.午睡时间合理

宝宝晚上睡不着，很有可能是因为白天睡多了。比如午觉时间太长，宝宝晚上就很容易睡不着。所以宝宝的午睡时间也要规定，时间不能太长，大概半个小时到一个小时，也可以稍微早些让孩子睡午觉，这样就能保证孩子在晚上能多睡会。

4.掌握小习惯

宝宝想要睡觉的时候会出现很多小习惯，比如开始哭闹、想要找妈妈之类的。所以家长需要掌握孩子的这些小习惯，发现孩子做这些小动作的时候，就可以把孩子带去快速地洗个澡，接着送上床，之后妈妈再哄哄孩子。这样一来孩子往往很快就能睡着。

想要让宝宝乖乖睡觉恐怕是每个爸爸妈妈的心愿了，毕竟爸爸妈妈白天工作也非常劳累，晚上的休息时间对家长来说是弥足珍贵的。所以爸爸妈妈不妨掌握一下上面这些小窍门，帮助孩子睡得更香、睡得更快的同时，也是为自己减负哦！

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