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最近不少妈妈和护士们反映：“产后情绪总是低落、难受、睡不着，有时候看到宝宝又觉得心情有些好转，但宝宝照顾起来很耗费精力，感觉有点力不从心。在网上搜索了一下，看到有的妈妈甚至杀死了自己的孩子又自杀。我更担心了，该怎么办？”

最近不少妈妈和护士们反映：“产后情绪总是低落、难受、睡不着，有时候看到宝宝又觉得心情有些好转，但宝宝照顾起来很耗费精力，感觉有点力不从心。在网上搜索了一下，看到有的妈妈甚至杀死了自己的孩子又自杀。我更担心了，该怎么办？”

今天就和大家沟通一下，关于产后抑郁症的那些事。

1：产后抑郁和产后抑郁症

新妈妈们经常会在生产后一段时间内出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁的情况，但是还没发展到特别严重，这时就是我们所说的：产后抑郁。有的妈妈还会总往坏处想，比如孩子咳嗽是不是得了肺炎？发烧会不会得了烧坏脑子？睡在床上会不会掉下来？会不会掉下楼梯？会不会出门被人贩拐走？她们会在脑内幻想出很多消极意外。产后妈妈的情绪徘徊在看到孩子的幸福感和莫名的恐慌消极中徘徊，难以安宁。甚至有的妈妈连孩子也开始伤害。更重要的是这些处于极端状态的妈妈并没有意识到自己处于这种抑郁状态，即使发展到很严重，也没有及时就医。家人的关心和体谅，是预防妈妈的产后抑郁、产后抑郁症的有效方法。在全家欢迎新生儿的同时也不要忘记照顾新妈妈。新妈妈们也要自己照顾自己，做到这些会帮你改善自我状态。

1、照顾好自己，到户外走走，和其他新妈妈或者朋友们聊聊天。不要整天埋首在家里闷着。

2、要有充分的休息，睡眠对精神状态十分重要。不要什么事都亲力亲为。宝宝休息的时候妈妈也休息。

3、家人和配偶要分担起照顾宝宝的职责，妈妈太辛苦，夜里可以让配偶喂孩子等。

家人们互相谅解，多交流。

2：产后抑郁症的自测

做法步骤：

1、悲伤、怀疑、内疚、无力感似乎每天都在加重，一些正常功能出现障碍。

2、产后两周后，消沉的状态依旧存在。

3、产后1-2个月后，强烈的抑郁和愤怒依旧存在。

4、当焦虑和恐慌发作时，不能与宝宝独处。

5、担心自己会伤害宝宝，从而产生负罪感使抑郁更严重。

6、不能独自照料自己/宝宝。

7、不能正常做家务。

8、食欲发生了改变（无法进食/暴饮暴食）

9、不再做那些曾经很有兴趣的事情。

10、甚至有自伤或自杀的念头。

如果妈妈们存在上述的任何现象，应立即采取措施。与家人商讨应对措施，及时就医。

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