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经历十月怀胎和分娩的艰辛，孕妈妈的身体发生了巨大的变化，产生只有悉心呵护，才能使身体尽快复原。但是，照料好新妈妈这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。

『身体清洁要得当 』

有的新妈妈听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体，其实，这样对健康是不利的，因为孕妈妈后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。

另外，产后体内代谢旺盛，新妈妈出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁这些都会使皮肤很脏，影响心情，也容易滋生细菌。

√正确的做法：

正常洗漱但要注意保暖。

产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水；如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干，以免着凉。

『促使恶露排出排净 』

产后新妈妈阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。

一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2~3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。

√正确的做法：

产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。

如果恶露中有血块或血量较多或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

『注意及时排尿、防止便秘 』

新妈妈应在产后及时排尿，这是产后康复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。

另外，有的新妈妈不吃青菜，只吃大鱼大肉，也容易引起便秘。

√正确的做法：

有尿就排，特别是在产后4~6小时应有一次尿排出；适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以在医生的指导下服用中药四磨汤。

『预防生育性肥胖 』

很多新妈妈出了月子后，身材变得臃肿不堪，以后也很难恢复，所以，从坐月子开始就要注意。

√正确的做法：

1、尽早活动；

2、饮食均衡：饮食以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候最好把油去掉。

3、母乳喂养：宝宝吸吮可促进子宫复旧，因而使臃肿的腹壁迅速回缩，另外，分泌乳汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积。

4、运动：注意平时多走动，如果想健身运动不宜过早，不然不利于身体恢复，最好在生产半年之后进行。

『乳房需要更多关怀 』

乳房是女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。

√正确的做法：

母乳喂养，戴方便喂养的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。

『 产后42天忌房事』

子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。

√正确的做法：

最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

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