[产后如何坐月子才不长胖]很多新妈妈生下孩子后腰身就肥了一圈，而坐月子期间为了能尽快恢复身体，新妈妈需要多摄取营养，这无疑是雪上加霜，那么，产后要如何坐月子才不长胖呢？很多女性在孕期9个月为了宝宝的...+阅读
多用豆类、玉米、甘薯等充当主食 调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。 将晚餐时间提前，并坚持饭后散步 怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。 同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。 （当然前提是医生允许你可以进行适当运动，如果孕期身体不好不宜运动者则不要） 蔬菜当作水果吃 水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。 采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法 烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。 因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。 把柠檬当作调味剂 为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。
所以，不妨试试自 制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太 多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。 还可以把 柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。 。
怀孕怎么吃不会胖呢
怀孕怎么吃不会胖饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 怀孕期间正确的进食行为是怎样的怀孕期间正确的进餐顺序是喝水、喝汤、青菜、肉类。养成三正餐一定要吃的习惯，浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤，带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃，肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分，油炸食品先去油炸面皮后再吃，食物的种类及吃的份量，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。 在平常饮料中，以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
为了让胎儿正常成长，女性多吃是必不可少的，说不长胖是瞎话，为了让体形与孕前相差不大，女性应该要合理安排自己的一些活动，在允许范围内多多锻炼，让身体内的能量得到充分释放。同时在吃上，要注意有针对性的摄取，而不是盲目饮食。
怀孕怎么吃才不会胖
怀孕期间女性身体是不同于平常人的，如吃的很多、情绪很怪，而且女性的一些变化与胎儿是相关的。所以在孕期一定要保证营养的足够摄取，这样胎儿才能正常发育，有些人尤其是明显在怀孕期间身体体形是没有很大变化的，很让人羡慕。那么怀孕怎么吃不会胖？怀孕怎么吃不会胖饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 怀孕期间正确的进食行为是怎样的怀孕期间正确的进餐顺序是喝水、喝汤、青菜、肉类。养成三正餐一定要吃的习惯，浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤，带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃，肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分，油炸食品先去油炸面皮后再吃，食物的种类及吃的份量，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
在平常饮料中，以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。为了让胎儿正常成长，女性多吃是必不可少的，说不长胖是瞎话，为了让体形与孕前相差不大，女性应该要合理安排自己的一些活动，在允许范围内多多锻炼，让身体内的能量得到充分释放。同时在吃上，要注意有针对性的摄取，而不是盲目饮食。...
以下为关联文档：
不利于怀孕的饮食习惯在做孕前营养补充的过程中，除了远离不利于受孕的食物之外，还要改正那些不利于生育的饮食习惯，做到健康饮食、优生优育。过量食用辛辣食物我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常...
孕妇如何吃才会营养又不长胖对于准妈妈来说，在怀孕期间常常会思考一个问题，那就是孕期如何吃才能做到既营养又不发胖呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了相关专家，下面一起来看看专家给准妈妈支的一些小妙...
孕期如何吃才能补营养不长胖怀孕期间的准妈妈要大量的补充营养是很关键的，但要注意在补充营养的同时，不要让自己太胖，那么孕期如何吃才能补营养不长胖呢?请看下文给出的具体指导：专家表示：准妈妈吃得过多，补...
怀孕期间如何控制体重如何在怀孕期间不长胖是门学问如果说孕妈妈在怀孕的时候最苦恼的事情是什么，那肯定就是长胖了，相信怀孕的妈妈们都一定经历过这样的事情，在怀孕的时候，家里面的老人就一味的让宝妈们补充营养，结果就导致了孕妈...
长胎不长肉真的不只是梦想我告诉你怀孕怎么才能不长胖所有的女性最希望自己怀孕时，是长胎不长肉的。往往事实证明，愿望都是美好的，现实却是残酷的。那么大家知道怀孕怎么才能不长胖吗？减肥是女性一生都在奋斗的事业，它带给女性除了...
孕妇奶粉怎样喝补充营养但又不长胖孕妇奶粉是根据孕妈咪和哺乳期妈妈的特殊的生理需求配制而成的，在牛奶的基础上，添加了一些营养素制成的，比如添加了叶酸、铁质、钙质、DHA等等。 怀孕期间，孕妇奶粉中添加的营养...
孕期想要补充营养又怕长胖在孕期准妈妈们都想让自己肚子里的孩子好好的健康发育，那么又很害怕自己长得很胖，孕期想要补充营养又怕长胖？这5种食物可免除你的忧虑！ 小欢怀孕4个月了，自从怀孕后家里人就一直...
孕妇吃哪些食物不长胖1、瘦肉 瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需...
怀孕怎样才能不长胖呢怀孕怎样才能不长胖呢：孕期不长胖的几个小妙招： 1、做饮食日记 想要在孕期不长胖，各位孕妇在怀孕期间不妨做饮食日记。坚持记录每天三餐的饮食内容，以了解每天所进食的东西，并适...
