[孕期如何科学的补充叶酸]在孕妇的各类饮食当中，叶酸的营养不容忽视，那么准妈妈在怀孕期间应该如何科学的补充叶酸呢?又有哪些食物含有丰富的叶酸呢?本文我们就来详细的解答这些问题。孕妇科学的补叶...+阅读
孕妇在孕期，尤其是在怀孕前 3个月补充叶酸是非常重要的。因 为叶酸是细胞分裂和卑织形成的必 需营养素，它参与遗传物质的合成， 对胎儿的生长发育有非常重要的作用。孕期缺乏叶酸，容易造成小儿 出生缺陷，如无脑儿和脊柱裂等神 经管畸形。无脑儿和脊柱裂是我国 较常见的一种小儿出生缺陷。 神经管畸形常发生于受孕后的第3周和第4周。如胎儿无头盖骨， 大脑组织一部分或全部缺少，即为 无脑畸形；如脊椎骨出现裂口，里 面的骨髓组织突出来，即为脊柱裂。 无脑儿常常在出生前死于子宫内或 于出生后数日死亡；脊柱裂婴儿常 下肢瘫痪或大脑有问题。 服用叶酸时要注意的是量不可过 多。过多服用叶酸可掩盖维生素B12 缺乏的症状，维生素B12的缺乏可导 致不可逆转的神经损害。
同时过多 的叶酸摄入可干扰锌的吸收和利用， 同样导致胎儿发育障碍。所以，每 天服用叶酸不应超过1毫克。对孕妇来讲，适当补充叶酸的 同时，还要注意每天多吃些富含叶 酸的食物，如肝、肾等动物内脏，以及绿叶菜、牛肉、菜花等。 在此期间，孕妇常常在饮食嗜 好方面会有轻重不同的改变，如怕 闻油腻味，喜食酸味食物等，所以 在饮食上应注意搭配，少量多餐， 少吃油腻食品，以清淡□味为主， 并注意吃适量的带酸味食品，以增 进孕妇的食欲。但应避免饮浓茶、 浓咖啡及可乐型饮料，白开水是最 理想的。 许多初孕者晨起呕吐，常 常是空腹造成的。在床头放些食物， 早上醒来食用可缓解恶心症状。如 频繁呕吐要注意补充水分，防止脱 水，可多饮水或吃些水果、蔬菜， 喝牛奶、汤等饮品。
近几年来，世界各国对神经管 畸形的病因和预防措施进行了大量 研究。研究结果表明，孕前及孕期 补充叶酸可使神经管畸形的发生率 降低至少一半。 大量研究表明，我 国约30%的育龄妇女体内缺乏叶 酸。因此，专家认为，育龄妇女每 天都要服用叶酸0。4毫克，尤其是 怀孕前的3个月和怀孕的头3个月 服用，能有效地预防小儿神经管畸 形的发生。
为什么孕妇要补充叶酸
女性在怀孕前适当补充叶酸，可以帮助预防宝宝出生缺陷。而女性在补充叶酸的过程中，应该注意每天补充600mg叶酸，这样才能满足自身需求与宝宝的生长需要；为了尽量减少叶酸流失，建议女性在日常烹饪的时候可以改变烹制习惯，或者也可以适当补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片；女性也可以适当多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等绿色蔬菜，以及樱桃、香蕉、柠檬等新鲜水果等食物；女性服用叶酸应该避免进入误区，应该在医生的指导下正确服务叶酸。然后在饮食中，增加天然叶酸的摄取，就需要多吃动物肝脏、蛋黄以及各种蔬菜。这是因为，从食物中摄取到的叶酸在身体内吸收率很低，而且烹饪的时候更是流失更多，为此要多吃含有叶酸的各种蔬菜，方便调节身体中对叶酸的缺乏。
叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是上海批准的惟一预防芍品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，正常补充叶酸的量其实一般的孕妇奶粉就可以提供，诸如雀巢孕妇奶粉等都含有正确比例的叶酸。
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