[准爸爸在孕早期如何照顾孕妇]孕早期时，多数孕妇会有不同程度的早孕反应，如恶心、呕吐、厌食等，同时还会有气闷和腹胀等不适感觉。这往往会弄得孕妇心情郁闷，烦闷不堪。如果是刚刚建立的小家庭，经济还不宽裕就...+阅读

准妈妈可以在怀孕之后进行适度的运动 进入孕期后，准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状，再加上日渐隆起的腹部，更是让准妈妈行动不便。因此，准妈妈必须更注意生活中的各个细节，平常进行的活动都得更小心……不过，这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主，事实上，适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系？本文将给与一些小建议，准妈妈们不妨一看。

不论在哪个阶段，运动都应该是每个人具备的生活习惯，即使进入孕期也是如此，而且运动可以将肌肉张力维持在良好的状态以及促进血液循环，能减缓孕期的一些不适症状，包括腰酸背痛、水肿等。因此，准妈妈可别以为怀孕之后只能坐着静养，适度的运动也是必要的。一、孕期适合运动 1. 散步 这是一项非常适合准妈妈的运动。 即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。

散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。 建议：准妈妈穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。 2. 孕妇体操 是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。

建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。 注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。 3. 游泳 这项锻炼对准妈妈来说也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。

由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。 建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。 提示：一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈妈一定要听从医生的话。

以下为关联文档：

孕妇做月子能吃艾粑吗1.少量食用还是可以的。应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶...

流产后应该怎么调理身体流产后食谱推荐： 1、豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调...

人流后应该如何调理内分泌是人体生理机能的调控者，其通过分泌激素在人体内发挥着重要的作用。正常情况下，人体内分泌是处于一个平衡状态的，如果受到某些原因的影响，则可能使其平衡状态受到破坏。...

孕妇剖腹产怎么选吉日1.不具备顺产的条件，需要剖腹产，那么，在预产期的前一周，孕妈可以和主管医生沟通，提前住院，并商定剖腹产的时间。 在这种情况下，孕妈和家属是可以商定一天，作为剖腹产的时间，也就是说，...

孕妇补铁吃什么食物好什么食物补铁动物肝脏：动物的内脏都补铁的首选食物，动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常...

孕妇吃什么食物能补铁补血多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸。盐酸能...

适合孕妇运动有哪些有助于顺产的游泳游泳最大的好处是在水里感受 不到肚子的重量，身体能自由自在 地活动。因为是全身运动，也会给 平时不用的毛细血管输送氧气，促 进新陈代谢。从怀孕16周开始，1 周...

适宜孕妇参加运动有哪些1.有氧运动 包括快走、慢跑、自行车和游泳（见下项）等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收...

什么运动适合孕妇孕早期 （怀孕16周前）：此时的运动特点是慢。推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，不推荐孕妇进行慢跑。提醒，做广播操的节奏...