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准妈妈要摄入多少的热量

01月04日 编辑 39baobao.com

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妊娠过程中,母体大量贮存脂肪的胎儿新组织生成,能量消耗高于未妊娠时间。 在妊娠前10周,热量消耗量每天增加50千卡左右,之后逐渐增加,到20~30孕周,每 天增加80千卡。如孕期热量供应不足,人就会消瘦、精神不振、皮肤干燥、骨骼肌退 化、脉搏缓慢、体温降低、抵抗力减弱等,还易引起母体患酮症,继而影响胎儿智力 发育。妊娠后,由于准妈妈的适应能力使活动时每千克体重所消耗热量随妊娠进展而下 降。妊娠5个月后,准妈妈多数休产假、换岗位,家务劳动也有所减少,因此对热量的 要求不如以往那么高了。 准妈妈膳食热量的主要来源应为碳水化合物,如各种谷类和薯类食品。我国营养 学会推荐的供给量标准为:怀孕中、晚期每天增加200千卡热能,全程应增加体重125 千克左右,怀孕中、晚期每周增重应为03 ~ 05千克。

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