[产后一个月应该吃什么饮食该注意什么]妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物...+阅读

孕16周的饮食要点如下：

1、多吃些肉类。各种肉都含有大量的蛋白质，尤其是优质蛋白质。肉类包括鲜肉和熟肉，以多吃经过仔细加工过的鲜嫩肉为佳。各类畜肉中以羊肉及兔肉为首选。禽肉中应多食用鸡或鹌鹑。为了保证脂肪的供应，主张瘦中肥或肥中瘦的兼顾式吃法，不建议单独吃太多肥肉。

2、喝足水。如同普通人饮水不必等口渴时一样，准妈妈更应该养成定时饮水的良好习惯，即不渴也要喝一点。

3、适当加些零食。如花生、瓜子、葵花子、榛子、栗子、核桃等干果，可成为准妈妈的零食。这些食品大都与豆类的营养成分相似，蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、铁和钙等含量都比较丰富。

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