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  孕期怎么吃？这个问题是孕妇一大关注热点问题，很多孕妇初为人母缺乏经验，所以在孕期没有注意好饮食问题，导致胎儿发育不正常，或者造成自身身体不健康。孕期饮食要讲究科学，合理有规律性的饮食习惯，对孕妇和胎儿的健康都必不可少。

  孕期应补充营养，所以各种有营养的食物常常成为孕妇的盘中餐。殊不知，搭配不当的话，不仅仅丧失了食物本来的营养价值，而且还有可能起到反作用，从而对身体造成伤害。所以，我们有必要在备孕或者怀孕的时候，多了解关于孕期科学饮食知识。

  一：孕期饮食搭配不当的危害

  1.水果+海鲜=难消化。吃水果的同时进食海鲜，有可能会导致呕吐、腹泻、腹痛等不良反应。

  2.菠菜+豆腐=结石症。虽然菠菜和豆腐都是很有营养的食物，但是一起吃会影响人体吸收钙，而且容易患上结石症。

  3.牛奶+巧克力=腹泻。一般同时进食会导致出现腹泻、头发干枯等症状。

  4.鸡蛋+豆浆=降低蛋白吸收率。

  5.萝卜+橘子=甲状腺肿大。

  诸如此类的食物相忌例子还有很多，正常人同时吃的话，容易对身体产生不良影响，所以孕妇更应注意。

  二：孕期饮食注意事项

  1.怀孕期间不适宜吃太冷的东西，不仅容易引起宫缩，而且会对肠胃造成不适。

  2.怀孕期间不适宜吃过辣的食物，太过于辣会影响胎儿的神经发育。

  3.燥热、容易上火的食物不宜多吃。

  4.孕期不可以抽烟喝酒，容易导致胎儿畸形。

  5.孕期生病了要遵医嘱，不可以私自用药，能不吃药的最好不要吃药。

  6.茶和咖啡之类的饮品要少喝，过量饮用会导致胎儿畸形或发育异常的。

  7.平时要适当增加蛋白质、磷脂、维生素的摄入，多吃奶类、蛋类、瘦肉、青菜等食物，保证营养均衡，有利于胎儿的智力发育。

  8.孕妇也要注意补充钙和维生素D。

  三：孕期饮食食谱推荐

  1.适用于习惯性流产——艾草鸡蛋汤，只要将艾叶和水煮汤，之后打入鸡蛋煮熟，再放适量白糖即可。

  2.适用于先兆性流产——黄酒鸡蛋羹，用鸡蛋黄和黄酒加适量的水一起调均匀，然后加入盐，蒸一个小时就可以吃了。

  3.适用于孕期保健——黑豆糯米粥，把黑豆和糯米洗干净，加水用温火煮成粥就行了。这个食谱可以健脾养胃、补血安神，对孕妇的身体有保健功效。

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