[孕期必需的12种营养素图表]孕期必需的12种营养素图表 有图表，可选用： 成 份 人体功效 额外补充量 α--亚麻酸 促进脑发育，提高神经系统功能，提高智商，增强视力，促进骨骼发育 缺乏时：胎儿脑发育迟缓，智力受损，机...+阅读

四、孕期必补营养素补充剂

究竟什么是孕期最特殊的营养？什么是最需要补充的营养？什么是孕妇最缺的营养？以下是一个孕妇营养需求的金字塔：

这些营养素中最需要，最容易缺乏的营养素有以下12种，孕产妇在各种食物中究竟能摄取多少营养？每天还需要额外补充多少量？

图表如下：

成 份

人体功效

额外补充量

α--亚麻酸

促进脑发育，提高神经系统功能，提高智商，增强视力，促进骨骼发育

缺乏时：胎儿脑发育迟缓，智力受损，机体发育缓慢，视力不好

1000㎎

卵磷脂

促进脑发育，提高记忆力

缺乏时:造成智力低下

500㎎

牛磺酸

对脑神经细胞生长发育，成熟，增殖有明显促进作用

缺乏时:造成脑发育障碍，视网膜异常，反应能力低下

20㎎

叶酸

是胎儿中枢神经系统发育的必需的营养素

缺乏时:可引起胎儿神经管畸形﹑早产，出生儿体重不足

200ug

碘

促进脑发育和体格发育

缺乏时:易流产、死胎、先天畸形、甲状腺功能减退、个子矮小、智力低

50ug

铁

与蛋白质结合形成血红细胞参与体内多种酶和其它组织的合成

缺乏时:贫血﹑早产﹑出生体重低，,严重时死胎

10mg

锌

参与细胞发育和基因表达调控

缺乏时:引起脑﹑心脏重要器官发育不良

6mg

维生素A

对胎儿视觉功能的发育,细胞增殖生长，骨骼发育有重要作用

缺乏时：导致胎儿多器官畸形﹑死亡﹑流产﹑胚胎收缩

500ug

维生素B1

以辅酶的形式参与能量代谢,和葡萄糖转变成脂肪的过程

缺乏时:婴儿易患神经炎﹑脑型脚气病

0.8mg

维生素B2

是人体中许多重要辅酶的组成部分

缺乏时：骨骼畸形，免疫功能低下

0.8mg

维生素D

促进钙的吸收,在骨骼中沉积，是钙磷代谢最重要调节因子之一

缺乏时：会使婴儿患先天性佝偻病

2ug

维生素E

维持细胞结构及功能完整性的作用,是体内最重要的抗氧化剂,可增加人体免疫功能<<<12>>>

以下为关联文档：

孕妇营养素缺乏会怎样营养素缺乏会怎样？ 危害准妈妈健康 如果准妈妈膳食中供给的营养素不足，胎儿就要吸收母体中储存的钙、铁、蛋白质等营养素，致使准妈妈发生营养缺乏病。如常见的缺铁性贫血、软骨...

中国孕妇必需营养素严重缺乏中国孕妇摄入的必需营养素严重缺乏 出生缺陷的发生是多种因素共同作用的结果。社会医学研究认为，出生缺陷有着非常广泛的致病因素，如遗传、环境、营养状况等，但专家指出至少70%...

母乳的免疫成分及免疫营养素母乳对婴幼儿的生长发育有着深刻的影响，它不仅是一种营养物质源，同时也是各种生物活性物质的载体，如免疫活性物质、调节生理代谢的激素或类激素物质、生长调节物质、益生菌活化...

准妈妈孕中期主打营养素怀孕第4个月 主打营养素：锌、碘 作用：防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作...

孕期需补充的主要营养素孕期主要营养素 孕妇在日常饮食中应根据个人活动量、体质和孕前体重决定摄入量和饮食重点，荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食。同时应适当补充一些复合营养素制...

第二孕期要加强哪些营养素第二孕期 陈雨音营养师指出，此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外，还需要加强下列营养素： POINT 1 【补脑】维生素C在细胞的结缔组织与血管形成中扮演着重要角色，并能增...

孕妇食补营养素更安全只要一发现怀孕，准妈妈们就会大补特补各种营养品，唯恐亏待了肚子里的小宝宝。但是该补什么、何时进补、吃多少量才对宝宝最好呢？虽然维生素和微量元素是人体必须的，但是孕妇摄入...

孕中期提高对营养素的需求B 孕中期 此时已从早孕反应中解放出来，准妈妈会发现食欲由减退变为亢进。此时期的胎儿生长发育迅速，体重每日可增加10克，各组织器官逐步成熟，准妈妈的体重也明显增加，对各种营养...

解读母乳中的重要营养素关于蛋白质…… 母乳中的蛋白质主要有乳白蛋白(约2/3)与酪蛋白(约1/3)两种，营养价值极高。乳白蛋白进入胃中与胃液相互作用，凝固成鲜嫩而细小的颗粒状乳块，容易被消化吸收，同时...