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❂ 孕妈腱鞘炎孕妈妈常见的腱鞘炎发生在手部和腕部。

手部腱鞘炎

关节会发出响声，并且感到疼痛，但是活动一会儿，这些症状就会逐渐消失。等到病情很严重的时候，患病的手指可能会疼到动都不敢动，而且，有时候这种情况持续一天都不能缓解。

腕部腱鞘炎

腕关节大拇指一侧时常感到疼痛，提重物时总有一种无力感，而且与小手指那一侧的腕关节相比，能明显地看到有一个隆起的豌豆粒大小的鼓包。患病的部位可能会红肿，感到灼热，按压的时候疼痛感明显。

为什么孕妈妈易患腱鞘炎

1. 准妈妈体内分泌激素出现异常波动;

2. 怀孕后体内血容量增加，易引起肌腱和腱鞘发生充血、水肿;

3. 孕期手的血流量迅速增加;

4. 经常有抓、捏、握、推的动作。除了握以外，其余动作都需要拇指和手掌的配合。

怎样缓解症状

1. 避免过多使用拇指，尽量减少需要捏、推的动作。

2. 可以尽量利用手掌承托小件物件，避免需要捏、提的动作。

3. 避免用拇指及手指抓取沉重物件。

4. 把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。

5. 减少用拇指做推、擦的动作。

腱鞘炎的日常保健方法

1. 用温水洗手

最好不要用冷水，养成用温水洗手的习惯。在长时间工作后，要适时活动一下手指，按摩放松。

2. 旋转手腕

当疼痛发作时，可以轻轻地旋动手腕，这样能够活动到所有的腕肌，恢复血液循环，缓解腕部僵硬。

3. 举手臂

将手臂举过头部，反复几次能够缓解肩膀、颈部、背部的压力，促进手臂血液循环。

4. 握拳练习

轻轻握起拳头，然后尽力将每一根手指舒展开来，每天坚持练习，能够缓解疼痛。

5. 减少腕部压力

睡觉时，避免手腕弯曲，让手臂自然贴近身体，减少腕部的压力。

6. 小心使用工具

需要使用工具时，尽量用手肘及肩膀的力量，避免将压力集中在手腕。

孕妈最好在医生的指导下用药，如果情况严重了一定要及时就医!

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