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坐月子玩手机易患腱鞘炎妈妈注意月子期间的各种禁忌

07月07日 编辑 39baobao.com

[我的手怎么了?孕期得了腱鞘炎该怎么破]❂ 孕妈腱鞘炎孕妈妈常见的腱鞘炎发生在手部和腕部。手部腱鞘炎关节会发出响声,并且感到疼痛,但是活动一会儿,这些症状就会逐渐消失。等到病情很严重的时候,患病的手指可能会...+阅读

十月怀胎,一朝分娩。咱们妈妈经过 生与死 的艰苦搏斗,终于让咱们的宝宝顺利来到这个世界。不过,宝宝虽然健康的来到这个世界。但是咱们妈妈可是历经艰难,生了宝宝的妈妈们,可以说是气血两亏,那么这个时候咱们妈妈们最应该的就是做好月子,为身体的恢复打下良好的基础。

不过,随着电子通讯设备的普及,咱们妈妈们在月子期间都是手机不离手。而这些,是会让咱们妈妈身体恢复出现很多阻碍的,说不定还会让咱们的妈妈患上一些疾病。

什么是腱鞘炎

是指肌腱或肌腱周围组织的一种炎症。肌腱是一束连结肌肉和骨骼,传导肌肉产生压力的纤肌组织。(图解肌腱组织)。肌腱具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳,纤维撕裂或其他损伤时肌腱会发炎。

腱鞘炎是怎么找上宝妈的?

1.被特殊的身体状况所吸引。

有的宝妈体内的激素水平不同于平常,容易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿。

2.手机控

月子期间长时间玩大屏手机,手部会增加沉重负担,从而慢慢引发腱鞘炎。

3.舍不得放下娃

手上的动作大部分需要大拇指和手掌相互配合,而产后宝妈抱小宝宝的时间比较多,长久的抱姿不能让手得到充分的休息,从而患上腱鞘炎的概率比较大。

Tips

照顾不容易入睡的宝宝时可以采取让宝宝靠在自己胸前的姿势来抱,或利用抱架,尽量寻求不增加手的负担、选择让自己轻松的姿势。

腱鞘炎的判断标准

疼痛:手腕按压疼痛,大拇指弯曲受限。手指关节疼痛,僵硬不能自由活动。

异响:大拇指、手指弯曲有困难,活动时会出现咔哒的响声,叫弹响指,也叫扳机指。

受限:手背出现水肿,手腕背部出现囊肿。

肿胀:中指、无名指、小指受限伸不直,大拇指不能自由屈伸,晨起僵硬。

解放腱鞘的三个tips:

1.如果患了腱鞘炎,请到外科就诊。如果情况严重,则需要进行手术。

2.躺下休息时,尽量让手腕伸直,手臂也应尽可能的靠在身体旁;避免将手垂在床下,否则容易增大手的压力。

3.哺乳期过后也易患上腱鞘炎,之后会慢慢减轻消失,宝妈应放宽心态、保持好心情,多休息、避免长时间保持同一姿势或用手负重时间过长。

给宝妈的玩手机小建议:

1.缩短使用时间,每使用1小时要休息10分钟。

2.养成护眼的好习惯,眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上。

3.使用手机时环境照明要柔和,不要在强光下使用,否则易造成眼部疲劳。

4.补充叶黄素提高眼部保护力。

延伸阅读:

坐月子期间的各种禁忌

1、日常护理方面

(1)忌用冷水洗漱或清洁物品。

洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水,切记不能直接用冷水,否则会导致身体更加虚弱,甚至受凉感染风寒。

(2)忌提重物。

产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯,对于身体还没有恢复,并且经常会伴有腰酸背痛的产妇,用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。

(3)忌过度劳累。

产妇身体很虚弱,需要及时补充营养,调理身体,要多注意休息,最好不要干粗活、体力活,以防止过度劳累影响恢复,但可以进行一些适当的温和的运动。

2、心态情绪方面

忌伤心流泪。一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折,如身材走样,哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣,反而不利于身体恢复,此外经常流泪、看电视等,对眼睛的伤害也大。

3、夫妻关系方面

忌有性行为。月子是产妇调理身体,恢复元气的最佳时机,性行为如果进行得过早,可能不利于伤口恢复,也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能恢复正常,此时恢复性生活更为合适。

4、饮食禁忌事项

(1)辛辣刺激,寒凉的食物。

产后的妈妈多数身体较虚弱,多瘀,因此切忌吃一些寒凉的,生冷的食物。由于产妇产后失血伤津,较多的内热阴虚,因此一些辛辣的食物如大蒜,大葱,辣椒,姜等也要忌口。

吃了辛辣的食物,不但容易导致便秘、痔疮等,而且还有可能会经由母乳汁影响新生儿的肠胃功能。如果吃一些生冷的食物,则会伤害胃部,寒凉的食物容易导致血凝,恶露排不出体外,会导致产后妈妈身体疼痛,腹部疼痛等众多的疾病。

(2)不适合大补。

人和动物的生育有着众多相似的地方,产妇在妊娠时期已经为后来的生产做出了充足的准备。倘若大量食用过于滋补的食物,不仅会使产妇患上肥胖症,而且可能会引起多种的疾病。如果产妇有肥胖症的话会致使乳汁中含有的脂肪量大大增多,甚至会导致新生儿的肥胖病或者腹泻等。

(3)忌食过咸食物。

因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

(4)忌营养单一或过饱。

产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5-6餐。

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