[我的手怎么了？孕期得了腱鞘炎该怎么破]❂ 孕妈腱鞘炎孕妈妈常见的腱鞘炎发生在手部和腕部。手部腱鞘炎关节会发出响声，并且感到疼痛，但是活动一会儿，这些症状就会逐渐消失。等到病情很严重的时候，患病的手指可能会...+阅读

十月怀胎，一朝分娩。咱们妈妈经过 生与死 的艰苦搏斗，终于让咱们的宝宝顺利来到这个世界。不过，宝宝虽然健康的来到这个世界。但是咱们妈妈可是历经艰难，生了宝宝的妈妈们，可以说是气血两亏，那么这个时候咱们妈妈们最应该的就是做好月子，为身体的恢复打下良好的基础。

不过，随着电子通讯设备的普及，咱们妈妈们在月子期间都是手机不离手。而这些，是会让咱们妈妈身体恢复出现很多阻碍的，说不定还会让咱们的妈妈患上一些疾病。

什么是腱鞘炎

是指肌腱或肌腱周围组织的一种炎症。肌腱是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生压力的纤肌组织。（图解肌腱组织）。肌腱具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌腱会发炎。

腱鞘炎是怎么找上宝妈的？

1.被特殊的身体状况所吸引。

有的宝妈体内的激素水平不同于平常，容易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿。

2.手机控

月子期间长时间玩大屏手机，手部会增加沉重负担，从而慢慢引发腱鞘炎。

3.舍不得放下娃

手上的动作大部分需要大拇指和手掌相互配合，而产后宝妈抱小宝宝的时间比较多，长久的抱姿不能让手得到充分的休息，从而患上腱鞘炎的概率比较大。

Tips：

照顾不容易入睡的宝宝时可以采取让宝宝靠在自己胸前的姿势来抱，或利用抱架，尽量寻求不增加手的负担、选择让自己轻松的姿势。

腱鞘炎的判断标准

疼痛：手腕按压疼痛，大拇指弯曲受限。手指关节疼痛，僵硬不能自由活动。

异响：大拇指、手指弯曲有困难，活动时会出现咔哒的响声，叫弹响指，也叫扳机指。

受限：手背出现水肿，手腕背部出现囊肿。

肿胀：中指、无名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。

解放腱鞘的三个tips：

1.如果患了腱鞘炎，请到外科就诊。如果情况严重，则需要进行手术。

2.躺下休息时，尽量让手腕伸直，手臂也应尽可能的靠在身体旁；避免将手垂在床下，否则容易增大手的压力。

3.哺乳期过后也易患上腱鞘炎，之后会慢慢减轻消失，宝妈应放宽心态、保持好心情，多休息、避免长时间保持同一姿势或用手负重时间过长。

给宝妈的玩手机小建议：

1.缩短使用时间，每使用1小时要休息10分钟。

2.养成护眼的好习惯，眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上。

3.使用手机时环境照明要柔和，不要在强光下使用，否则易造成眼部疲劳。

4.补充叶黄素提高眼部保护力。

延伸阅读：

坐月子期间的各种禁忌

1、日常护理方面

（1）忌用冷水洗漱或清洁物品。

洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水，切记不能直接用冷水，否则会导致身体更加虚弱，甚至受凉感染风寒。

（2）忌提重物。

产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。

（3）忌过度劳累。

产妇身体很虚弱，需要及时补充营养，调理身体，要多注意休息，最好不要干粗活、体力活，以防止过度劳累影响恢复，但可以进行一些适当的温和的运动。

2、心态情绪方面

忌伤心流泪。一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折，如身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。

3、夫妻关系方面

忌有性行为。月子是产妇调理身体，恢复元气的最佳时机，性行为如果进行得过早，可能不利于伤口恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能恢复正常，此时恢复性生活更为合适。

4、饮食禁忌事项

（1）辛辣刺激，寒凉的食物。

产后的妈妈多数身体较虚弱，多瘀，因此切忌吃一些寒凉的，生冷的食物。由于产妇产后失血伤津，较多的内热阴虚，因此一些辛辣的食物如大蒜，大葱，辣椒，姜等也要忌口。

吃了辛辣的食物，不但容易导致便秘、痔疮等，而且还有可能会经由母乳汁影响新生儿的肠胃功能。如果吃一些生冷的食物，则会伤害胃部，寒凉的食物容易导致血凝，恶露排不出体外，会导致产后妈妈身体疼痛，腹部疼痛等众多的疾病。

（2）不适合大补。

人和动物的生育有着众多相似的地方，产妇在妊娠时期已经为后来的生产做出了充足的准备。倘若大量食用过于滋补的食物，不仅会使产妇患上肥胖症，而且可能会引起多种的疾病。如果产妇有肥胖症的话会致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至会导致新生儿的肥胖病或者腹泻等。

（3）忌食过咸食物。

因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

（4）忌营养单一或过饱。

产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5-6餐。

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