[对零食的看法，抛开偏见！想要宝宝吃得好，这些根本不能少]来，看看什么是零食吧相信很多妈妈不愿让自己的孩子多吃零食，也不给孩子买零食吃，孩子吃零食真的只有害处没有好处？一提起零食，很多妈妈都会大叫起来：天哪，不能给宝宝吃太多零食，这...+阅读
零食是小孩子都喜欢的小食品，宝宝吃零食是生理的需要，也是生活情趣的需要。适当选择零食对宝宝的生长发育有好处。掌握好吃零食的时间。每天的中晚饭之间可以给宝宝吃一些点心或水果，但是不要太多，餐前1小时不要给宝宝吃零食，尤其是甜食，不然会影响宝宝进餐。正餐为主，零食为辅。量要少，质要精。花样要经常变换。含糖量高、油脂高的食品不宜经常作为宝宝零食。冷饮和汽水不宜作零食，更不能让宝宝多吃。可针对宝宝生长发育情况，选择强化食品作为宝宝零食，如加钙饼干，补血酥糖等。水果是宝宝最好的零食，但不要吃太多生冷水果，宝宝脾胃娇嫩，容易受凉。很多妈妈是喜欢什么零食，就买什么零食，宝宝也就跟着吃什么零食。很少有妈妈会想：要有针对性地为宝宝安排零食。
其实，宝宝的零食问题值得重视，你需要了解哪些零食是宝宝可以吃的，而哪些是不宜选择的。以下为宝宝推荐一些零食：谷类 谷类食物含碳水化合物较多，经加工制成各种耐饥的食品，酥脆可人，易于消化，如面包、蛋糕、脆饼干等。让宝宝适量摄入，如作为午后加餐的点心。奶制品、豆制品类 含丰富蛋白质、钙及维生素B族，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。雪糕、冰激凌类冷饮是宝宝最喜欢吃的零食，尤其在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高，吃多了会影响宝宝的胃口，刺激胃肠道，所以不宜多吃。果蔬类 水果是宝宝喜欢吃、能够吃的食物，它所含的葡萄糖、果糖、蔗糖都极易被人体吸收，而有机酸可以促进消化，果胶有预防便秘的作用。
同时，水果和新鲜蔬菜，如番茄、黄瓜，苹果等含有丰富的维生素C和胡萝卜素等，有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用。坚果类 瓜子、花生，核桃，开心果、榛子等，含有人体需要的一些必需脂肪酸，维生素B族，铜锌等微量元素，这些都是宝宝长身体时需要的营养素。特别提醒 少给小宝宝吃花生、瓜子等坚果。因宝宝咀嚼、吞咽协调能力较差，稍有不慎，很容易掉入气管，造成意外。...
儿童哪些零食不宜多吃
1、糖果
儿童吃糖果过多，会影响食欲，导致不能按时吃完正餐，使蛋白质、脂肪、维生素等营养物质摄入不足，引起肌肉松弛、水肿、免疫力下降，易受细菌感染。糖吃多了还容易得龋齿。
2、糕点
有些家长爱把糕点当营养食品给孩子吃。糕点以油、糖、面为主料，从营养角度来说，并不能满足儿童生长发育的需求。孩子常吃糕点，也会影响食欲，使正餐的饮食量减少，还容易养成偏食的习惯，使儿童生长发育需要的各种营养素不能及时补充，易造成营养不良。
3、膨化食品
膨化食品是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料，经膨化设备的加工，制造出的品种繁多、酥脆香美的食品，如爆米花、薯片、虾条等，小孩子们都爱吃。膨化食品多为油炸食品，食品中所含的油、糖、盐、味精较其他食品高一些，长期吃会影响食欲。并且膨化食品含铅和食品添加剂较多，吃多了对身体有害。
4、冷饮
冰激凌、冷饮料也是孩子们的最爱。但是儿童的胃肠道正处于发育阶段，脾胃比较娇嫩，食入过多的冷食，由于冷的刺激，使胃肠发生痉挛引起腹痛、腹泻，并且使胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良。
5、果冻
果冻并非来源于水果，而是来源于海藻与其他植物，在加工过程中多种维生素和矿物质几乎完全丧失。果冻主要成分属于膳食纤维，不易被消化吸收，如果吃太多，会影响人体对蛋白质、脂肪及铁、锌等矿物质的吸收。果冻中还含有人工合成色素、食用香精、甜味剂、酸味剂等，吃多了对孩子的健康没好处。
6、巧克力
巧克力通常很受儿童喜爱，但是巧克力含脂肪较多，而蛋白质、维生素、矿物质的含量较低，不符合儿童生长发育的需求。吃完巧克力后容易产生饱腹感，影响孩子食欲。巧克力吃多了还容易在胃肠内反酸产气而引起腹痛。因此，儿童不宜多吃巧克力。
儿童可经常吃的零食有哪些
新鲜蔬菜水果、牛奶及奶制品、豆浆、鸡蛋、不加糖的鲜榨果汁、适量坚果类食品含丰富优质蛋白质、维生素、矿物质等，多选此类食物有益儿童健康。
3~5 岁学龄前期是培养良好饮食行为和生活方式的重要时期，家长应以身作则，引导和帮助孩子建立有益健康的饮食行为，以促进孩子茁壮成长。
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