[如何对付宝宝吃零食]法则一：允许孩子吃零食孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物;而且...+阅读
给宝宝吃零食的原则如下：
1、新鲜天然的才是最好的：奶类、蔬果类、坚果类零食既好吃又有营养，少年儿童可以多吃。
2、吃零食不能影响正餐：孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1。5~2小时，每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。
3、避免无意识吃零食过量：一般，在聚会聊天时、上网时、看电视时，孩子们都会摄入过多的零食，影响正餐的食用。因此建议最好养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免无意识吃过了头。
4、少吃油炸、过甜、过咸的食物：油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险；过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险；咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。
5、少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料：含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。而酒或含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响记忆力和学习成绩，因此，还是鼓励孩子多喝些白开水吧。 如何科学地吃零食
6、奶及奶制品：属于可经常食用的零食，如纯鲜牛奶、酸奶等。而奶酪、奶片等奶制品则应“适当食用”，全脂或低脂炼乳则属于“限制食用”，因为炼乳含糖量太高。
7、糖果类零食：黑巧克力、牛奶纯巧克力等巧克力类，因为巧克力的营养相对丰富，但是却含有一定的脂肪、添加糖，所以只能适当食用。 棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖及话梅糖等，则属于限制类零食。
8、蔬果类零食：属于可经常食用类零食；但是，用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能适当食用。而经过腌制的水果则更没营养了，只能站在“限制食用”的行列。 例如水果罐头、果脯、枣脯等。
9、薯类零食：如蒸土豆泥、烤红薯等属于“可经常食用”类零食。甘薯球、地瓜干等则由于添加了盐或糖成为“适当食用”的零食。孩子们最喜欢的炸薯片和炸薯条反而是最不健康的零食，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等，所以要“限制食用”。
10、饮料类零食：新鲜的蔬菜瓜果是最好的零食，新鲜蔬菜瓜果榨出的汁就是最好的饮料，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等，这些都是“可以经常食用”的。如果果汁中加了糖，并且果汁含量超过30%果（蔬）饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，则要“适当食用”；而那些甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水、或可乐等碳酸饮料则应该“限制食用”。
11、坚果类零食：因为坚果中富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用，因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的“可经常食用”的零食。但是，一旦这些坚果穿上糖或盐的“外衣”，就变成“适当食用”级别的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。
12、谷类零食：煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等都属于低脂、低盐、低糖食品，可经常食用。月饼、蛋糕及甜点等，因为添加了脂肪、盐和糖，因此要“适量食用”。至于膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等，因含有较高脂肪、盐及糖而要“限制食用”。
13、豆及豆制品零食：豆浆、烤黄豆等都是可以经常食用的；但是，像经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等则要适当食用。
14、肉类、蛋类零食：水煮蛋等零食可经常食用零食。牛肉干、松花蛋、火腿肠等，这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，过量或长期食用会对人体造成伤害。 代表零食还有肉脯、卤蛋、鱼片等，这类零食要适量使用。还有炸鸡块、炸鸡翅等属于限制类零食，家长们一定要管住宝宝的嘴，以免增加孩子肥胖、高血压及其他慢性病的风险。温馨提醒：零食虽然可以补充热量和营养，但是一定要在正餐以后才可以吃，而且要注意不可无节制地吃零食，不可无选择地吃零食。
15、需要少吃或不吃的零食： 碳酸饮料：如果想给宝宝一种饮料，不再喝牛奶，可以给宝宝喝经过稀释的、不加糖的果汁； 快餐食品：不要给宝宝吃快餐食品，薯条、汉堡包、香肠等高脂肪、高盐分、高糖分的食品； 爆米花与巧克力：爆米花含铅量很高，儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒；巧克力食用过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲。 有可能噎着的食品：比如葡萄干、爆米花、大块的苹果、果冻等。在宝宝较小时，吃花生、坚果一类也要小心，最好大人帮忙敲碎或嚼碎后再吃。
给宝宝零食有几个原则
零食对孩子来说虽然有许多好处，但是家长要是给的方式不当，就会成为一个陷阱，不但对宝宝的身体健康不利，还会养成宝宝一闹就要拿零食来哄的坏习惯。在此，提醒家长注意以下几个原则： 1。时间要到位。如果在快要开饭的时候让孩子吃零食，肯定会影响孩子正餐的进食量。 因此，零食最好安排在两餐之间，如上午10点左右，下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长，这中间也可以再给一次。这样做不但不会影响宝宝正餐的食欲，也避免了宝宝忽饱忽饿。 2。不可让宝宝不断地吃零食。这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症，而且如果嘴里总是塞满食物，食物中的糖分会影响宝宝的牙齿，造成蛀牙。 3。不可无缘无故地给宝宝零食。有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他，也爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了委屈的宝宝。
与其这样培养宝宝依赖零食的习惯，不如在宝宝不开心时抱抱宝宝他、摸摸他的头，在他感到烦闷时拿个玩具给他解解闷。 4。认认真真吃零食。 注意不要让宝宝躺着或边玩边吃，以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。宝宝的零食以健康为主。
宝宝吃零食5大原则是什么
归纳如下： 1。新鲜天然的才是最好的 奶类、蔬果类、坚果类零食既好吃又有营养，少年儿童可以多吃。 2。吃零食不能影响正餐 孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1。5~2小时，每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。 3。避免无意识吃零食过量 一般，在聚会聊天时、上网时、看电视时，孩子们都会摄入过多的零食，影响正餐的食用。因此建议最好养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免无意识吃过了头。 4。少吃油炸、过甜、过咸的食物 油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险；过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险；咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。
5。少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料 含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。而酒或含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响记忆力和学习成绩，因此，还是鼓励孩子多喝些白开水吧。 。
宝宝饮食有什么原则规律呢
一、按时进餐 如果宝宝进餐的时间没有规律，这也是导致宝宝暴食或偏爱零食的原因。不吃早饭，宝宝的思考力和集中力就会下降；不按时吃午饭，宝宝会因晚上暴食而肥胖，而且临睡前让宝宝吃得太饱，会增加他的肠胃负担，影响睡眠，使免疫力下降。保证宝宝按时进餐是妈妈们的首要任务。
二、以进食易消化、易吸收的饭菜为主 不好消化的饭菜会增加宝宝肠胃负担，很容易使宝宝失去吃的兴趣，使免疫力下降。
因此，宝宝吃的饭菜应以易消化、易吸收为住，不要一次让宝宝吃得太多，让宝宝每顿都能均衡进食。
三、不偏食 每种食品的营养成分都不尽相同，即使同为蛋白质食品：瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、大豆、豆腐等，它们的蛋白质含量也各不相同，因此应交替让宝宝摄取各种事物，只要摄取的营养均衡，宝宝的免疫力才会提高。
四、学会细嚼慢咽 人的唾液中含有一种名为“腮腺激素”的物质，它能够促进分泌人体生长所需的荷尔蒙，提高免疫力，因此吃饭时应想办法让宝宝充分咀嚼以促进腮腺激素的分泌。
但由于婴儿乳牙未齐，总喜欢把食物在嘴里含一会儿就囫囵吞下去，不能养成充分咀嚼的习惯，因此妈妈们要注意提醒宝宝吃饭时要细嚼慢咽。
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