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了解分娩原理及有关科学知识 克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了 孕妇学校，大家了解了关于怀孕期间的一些问题，就很容易克服孕晚期的一些心理的状况了。 而且还有专门的医学知识的讲解，可以帮助孕妇减轻心理的压力，还可以做好孕期的保健工作。 作好分娩准备 分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，准备的东西一定要适当就好，不要太多，以免造成东西太多不好找的情况，当然这个过程也是可以游戏的安慰孕妇的心情的哦，可以让妈妈知道分娩不是一件很可怕的事情。 她的心中就应该有底了。

孕晚期以后，特别是临近预产期时，孕妇的丈夫应留在家中，使妻子心中有所依托。这样也有了精神的依靠。 身体没有意外情况时，不宜提早入院 毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。 因为总是住在医院的话也会给孕妇心理上的负担。会出现紧迫感，还有就是医疗的设备也是有限的，不可能每位没有临产的妈妈都提早住进医院都能有一个舒适安静的环境，另外，产科 病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。

产妈妈应如何缓解分娩恐惧

分娩对于每位产妈妈来说都是一次痛苦的经历，或多或少会带来对分娩的恐惧 感，所以产妈妈在分娩前就应该做好充足的心理准备，及时缓解分娩带来的恐惧心理。缓解分娩恐惧感可以从以下几个方面入手：☆自我暗示孕妈妈可以进行自我暗示和自我安慰法，告诉自己：“反正不是很痛，自己可以克服，分娩会很顺利的，马上就可以看到可爱的宝宝了”等一些积极的暗示语，这样就会对缓解分娩时所带来的疼痛感、恐惧感有所帮助。*寻求帮助让家人或丈夫陪在自己身边，与他们进行交流，把内心的担心及恐惧感说出来，让家人为自己开导。或与一些有过生产经历的妈妈们交流，听取经验。同时在离分娩很长的一段时间，可 以多与医生交流，了解分娩环境，选择最佳分 娩方式，在医生的指导下为分娩作准备。

孕妈妈如何克服对分娩的恐惧心理

首先，要消除精神紧张。精神越紧 张，就越会觉得痛。心情越紧张，肌肉 就会绷得越紧，产道不容易撑开，宝宝 不能顺利出来，不但疼得更厉害，而且 还会造成难产、滞产。相反，心情舒 畅，肌肉和骨盆才会放松，宝宝才能顺 利通过产道。其次，参加孕妈妈学校。 了解生产 的过程和引起疼痛的原因，学习和练习 分娩镇痛的呼吸和按摩方法，这样有助 于克服对分娩的恐惧心理。再次，创造良好的环境。接受准 爸爸和家人的体贴关怀，消除孤独感。 与社会多接触，尤其是与周围的亲人交 谈，跟其他孕妈妈交流，获取分娩和育 儿的感受和经验，可以消除神秘感。 最后，适当转移注意力。给宝宝准 备小玩具、小物件等，可使自己不把注 意力全都放在即将分娩的这件事上。可 以看一些喜剧片，读一些高雅的书 籍，不看恐怖影视、小说，以免引起不 必要的紧张。

总之，只要事先对分娩的过程加以 详细了解，配合好医生，分娩的安全性 几乎是百分百的。 有了这种心理状态就 能很好地克服产前的种种不适，使自己 产后也能尽快恢复。事实证明，有心理 准备的孕妈妈，比没有心理准备的孕妈 妈生孩子要顺利得多。

如何克制对分娩的恐惧

我们所有人，包括最有信心的人，都有过胆怯的时刻，谁也无法逃脱这种经历。你希望知道为什么会产生这种情况和如何对付它吗？ 额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而栗甚至出现痉挛，这些都是一个人心怀胆怯的征兆，这些征兆表明，这个人的内心正受着痛苦和焦虑的煎熬。 专家认为，这些表现是由于一个人对社会交往抱有恐惧感所造成的——如这个人担心自己做不好事情、担心自己的看法或行动无关紧要、担心自己的言行会使别人不高兴……因此，在对事务做出反应之前，胆怯首先占据了他的心灵，于是他回避与人交往，因为他感到自己进行社会交往的行为会引起别人的嘲笑和戏弄。如果听任这种情况发展下去，这个人就会成为社会交往恐惧症患者。

如果你不幸成为社会交往恐惧症患者，那么，在你看心理医生之前，下面一些做法可能会对你有所帮助： *不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。 *当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。 *在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。” *最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。” *应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。 *在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。

*你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。 *学会运用放松的技巧来减少紧张。 *要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。 *总之，你要明白，你有权利说“不”。

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