[如何克服对鬼之类的东西的恐惧]中医说：“思胜恐”。 心理学也有“认知疗法”的说法。 意思是：通过提高认识，科学认知，人类是可以战胜恐惧的。 像你这个怕鬼，就是没有正确认识这个世界。 这个世界上本没有鬼，鬼都...+阅读
恐惧带给你的是让你心里发虚，没有信心去面对。其实面对恐惧的最好办法就是直接面对，但要有辅助措施。认得身体真的是很神奇的，在你的腹部有一个区域叫做“腹部呼吸丛”，运用它可以帮助你克服恐惧！具体做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸，而是胸部向下压，腹部往高鼓，直到你不能再吸进气；然后屏住呼吸，让吸进的气体在腹部存留，一段时间后缓缓有口部呼出气体，反复三到五次。经常使用这个方法，能让自己的内心放松，但不能消除恐惧，只能是辅助疗效。刚才已经说了，征服恐惧考的是自己，所有的外在的东西都是辅助疗效，只有自己不逃避，面对现实，付出行动，才能根除恐惧。如果你恐惧是因为某一方面做的不足的话，那最哈的办法就是把自己埋到那个问题当中，一直做，不间断地做，直到你能心有成竹，气定神闲地面对那个问题。
到那时，还会恐惧吗？说起来，恐惧不是一无是处，最起码它让你知道自己的不足，能够对症下药，不断完善自己。总结起来，克服恐惧的武器就是——实际行动！别忘了那个辅助疗法，那可是从成功人士那里学来的！努力吧，祝你成功！~~
怎样克服对黑夜的恐惧
喜欢吃什么，有空的时候就吃点什么；比如，薯片啊，锅巴啊，搭配点饮料试试，雪碧，或者别的；找一部自己喜欢看的电视，看着自己喜欢电视，吃着自己喜欢吃的，那心情肯定不用说了！ 音乐也是不错的，对于音乐我觉得应该不要呆呆的听，随便做点什么再用音乐舒缓自己的心情，效果还不错，我自己是这样的！还有就是，不要听那些能让自己想起来伤心事的歌，要听能让自己开心的歌曲或者音乐，时间久了，自然心情也就会很好！ 至于你看的小说，说实话，以前我也是因为看恐怖片胆子很小，建议以后别看那些恐怖片或是恐怖小说，远离那些，会好很多。 其实有时候，怕并不完全是因为胆小，有时候是因为孤独，没人理解，没人可以说自己的心里话，或者做错过什么事，或者是不管做什么都是错；觉得很无助，很压抑。
（有时可以想一下，在我们身边，其实还是有很多美好的事物） 如果你觉得你是这样，给你个建议：试着放下那些，不要想些伤感的事，试着让自己的心情好起来，有一个好心情，才能无所畏惧！ 不敢自己一个人睡是从小到现在都是这样嘛？还是最近？如果从下到现在都是这样， 我帮你从网上找了点资料 希望能帮助到你 现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。 河北衡水市心理咨询中心的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。
现代科学的发展，使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区，机械地看心理问题，现实中的物质一就是一，二就是二，很明确，很机械，但心理就不一样，它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因，只要思想变好了，问题就解决了，跟体质没多大关系，除非是心理影响伤害到了身体，需要对身体治疗。 弗洛伊徳的潜意识理论，精神分析理论虽然在科学上有重要意义，但还是很不完善的。而且在我们心理的实际应用上没多大作用，比如你如果对汽车的各部分都相当了解，但是你驾车技术不好的话，你车也是开不到好的，而如有一人对汽车各部分都不了解，但他驾车技术好，他就可以把车开的更好。
心理也是一样，我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观，不但对心理治疗感到完全的悲观，甚至对整个人类也感到了完全的悲观。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者，而且弗洛伊德本人也承认这一点。 怎样让我们的心理变的更好呢？从古到今，有着对此各种各样的讨论。其实我们可以从古代的老子，庄子，佛教的禅宗中得到很多有有益的启示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的东西，当然，想通过神，鬼 等使心理变好，那是肯定错误的，即使佛教都说佛不能直接救你，要你自己开悟。但是这些古人的思想中确有一些真正的可取之处。那就是关于心理方面的一些知识方法，也可以说是技巧。
比如佛教的禅宗，提倡顿悟。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握，但它不当当是个知识，它是一种体验，它要你自已去真实感受它，要实际运用它，觉得好了，你就会知道了。就比如你没吃过一样东西，不管别人怎么说它的味道，你还是不会知道它真正的味道，只有你亲自吃了后，你就立刻知道。当然，我们也不要把悟当成是什么成佛成仙的事，没有那么神的。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。 这是个什么方法呢？其实它是太简单，简单到你可能不会认为它是个好方法，它才会从我们眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。所以才有禅宗里的棒喝，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟，就是说这么简单的东西你还不知道。
这个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么难受，再怎么不合理，都接受它，接纳了，你就会好。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。 这个方法对于正常人，对于有心理障碍的人都是一样有用的。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的，甚至就在一念之间。 我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，这样更容易理解。比如，有个有心理障碍的人，他每天总在睡前要看一下门关了没有，即使他已经知道门关好了，他还是要去重关一下，如不去，他就不舒服，而且几乎每次门都是已经关好的。
他意识到这是个病，为此很烦。如果运用接纳的方法就是，你就接纳有这种想法，有这种行为，接纳自已为此而产生的烦恼。那你就会变好。其实我们有古怪的想法是很正常的，我们为什么就不能有这种想法呢，为什...
如何克服对黑夜的恐惧呢
孩子害怕黑暗，是一种心理反应，随着年龄的增长，对小时候害怕的东西，渐渐都能得到正确的理解和认识，恐惧心理一般也会不药自愈。我们要帮助孩子提高认识能力，尽快从害怕黑暗的心理中走出来。
认真对待孩子提出来的恐惧。几乎每个孩子都怕黑，只是程度不同罢了。一般来说，在父母的安抚下，这种情绪不会影响孩子的正常发展。但是家长不应因此就忽视孩子的恐惧心理，有的事情在大人看来无所谓，但对孩子却会造成很严重的影响，甚至影响到孩子心理和人格的发展。因此当孩子害怕时，家长一定要理解孩子的心情，耐心倾听孩子的诉说，适当给予陪伴，告诉孩子有你在，一切都不用担心。家长的支持和安抚是孩子最终克服恐惧心理的保障。
有选择地看图书和电视。孩子若不加选择地看图书和电视，就有可能看到更多的暴力和恐怖场面，加重他对黑暗的恐惧。
转移注意力，淡化恐惧心理。当孩子感到害怕的时候，可通过和孩子交谈、讲故事、让他看动画片、想想有趣的事等方法来帮助孩子转移注意力，当孩子专注于自己感兴趣的事物时，其他的便会淡忘了。
进行脱敏训练。系统脱敏疗法是一种有效的行为治疗方法。其基本思想是：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在病人面前重复暴露，同时病人以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。家长可根据此原理让孩子渐渐习惯黑暗：一开始由家长开灯陪睡——家长开一小灯陪睡——开一小灯让孩子单独睡——让孩子关灯单独睡。
把黑暗同快乐联系起来。孩子害怕黑暗是因为他把黑暗和一些不愉快的体验联系在了一起。有许多孩子害怕黑暗是家长恫吓的结果，比如，你是不是曾说过样的话：“再捣乱，把你关到小黑屋里去！”或者：“再不睡觉，大灰狼来咬你了！”等等。要想让孩子克服对黑暗的恐惧，你可以反其道而行之，把黑暗同快乐联系在一起。比如，家长可以在温暖、睛朗的晚上带孩子到户外活动，数星星，看月亮，给孩子讲解白天黑夜的形成，讲宇宙、星座的知识，消除孩子对黑暗的神秘感；还可以在晚上关上灯，一家人在黑暗中唱歌、背诗、聊天，玩手影游戏等等，让孩子体验到黑暗同样可以带来愉快的体验，从而渐渐淡忘对黑暗的恐惧。
孩子害怕黑暗，是一种心理反应，随着年龄的增长，对小时候害怕的东西，渐渐都能得到正确的理解和认识，恐惧心理一般也会不药自愈。我们要帮助孩子提高认识能力，尽快从害怕黑暗的心理中走出来。
认真对待孩子提出来的恐惧。几乎每个孩子都怕黑，只是程度不同罢了。一般来说，在父母的安抚下，这种情绪不会影响孩子的正常发展。但是家长不应因此就忽视孩子的恐惧心理，有的事情在大人看来无所谓，但对孩子却会造成很严重的影响，甚至影响到孩子心理和人格的发展。因此当孩子害怕时，家长一定要理解孩子的心情，耐心倾听孩子的诉说，适当给予陪伴，告诉孩子有你在，一切都不用担心。家长的支持和安抚是孩子最终克服恐惧心理的保障。
有选择地看图书和电视。孩子若不加选择地看图书和电视，就有可能看到更多的暴力和恐怖场面，加重他对黑暗的恐惧。
转移注意力，淡化恐惧心理。当孩子感到害怕的时候，可通过和孩子交谈、讲故事、让他看动画片、想想有趣的事等方法来帮助孩子转移注意力，当孩子专注于自己感兴趣的事物时，其他的便会淡忘了。
进行脱敏训练。系统脱敏疗法是一种有效的行为治疗方法。其基本思想是：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在病人面前重复暴露，同时病人以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。家长可根据此原理让孩子渐渐习惯黑暗：一开始由家长开灯陪睡——家长开一小灯陪睡——开一小灯让孩子单独睡——让孩子关灯单独睡。
把黑暗同快乐联系起来。孩子害怕黑暗是因为他把黑暗和一些不愉快的体验联系在了一起。有许多孩子害怕黑暗是家长恫吓的结果，比如，你是不是曾说过样的话：“再捣乱，把你关到小黑屋里去！”或者：“再不睡觉，大灰狼来咬你了！”等等。要想让孩子克服对黑暗的恐惧，你可以反其道而行之，把黑暗同快乐联系在一起。
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