[如何缓解高考压力]从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么...+阅读

一、洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物， 使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15~20分钟即可，不宜过长。

二、睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

三、按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。 专家强调，剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。

饮食可以帮助恢复体力 1.热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。 2.高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳， 故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。 3.维生素：维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。

4.饮用活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。 5.碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。 不妨做一些放松体操 1.颈部伸展坐姿。双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1~2秒。

2.体侧伸展坐姿。一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1~2秒。 3.肩部伸展坐姿。十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 4.腰腹伸展坐姿。两手抱头， 体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒，慢速做5次。 5.胸背伸展坐姿。两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

6.腿部伸展坐姿。双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1~2秒

以下为关联文档：

高考压力太大该如何缓解面对高考，都会有巨大压力。有自加的压力，有外界来的压力。自加压力通常是自己对自己要求太高，比如说定了非常高的大学目标，如北大、 清华、武大等。但是，突然发现离高考越近，那些...

结膜炎用什么药能缓解眼睛痒呢结膜炎又分为，急性结膜炎，亚急性结膜炎以及慢性结膜炎，结膜炎在我们的日常生活中是比较经常出现的疾病，虽然这种疾病给我们身体带来的影响不是很大，但是却会影响到我们的工作以及...

得了结膜炎眼睛痒怎么缓解1我们在使用眼睛的时候应该闭眼不，不要过度的劳累，尤其是在看电视时，或者是应用电脑时都会由于长时间的？眼睛的高度紧张，而导致眼部出现，结膜炎这种疾病引起眼睛的干涩，痛痒。 2眼...

老是感到腰痛做什么运动能缓解疼痛建议最好到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能。美国运动委员会日前发布了维护腰背部健康的8条建议：1.保持好体重：体重的增...

怎样缓解焦虑情绪焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，文献中常成为漂浮焦虑，或无名焦虑。缓解焦虑情绪的方法，如： 1、行为疗法...

怎么可以快速缓解疲劳你好。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 此外你还可以用以下方法来消除身体上的疲劳： 一、 睡足睡好 大多数成人每晚需...

怎样能快速缓解疲劳多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳。 饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”...

怎么迅速缓解疲劳睡眠充足。睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者...

怎样才能快速的缓解疲劳怎么才能快速缓解疲劳 1、拳头按压释放疲惫 握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2...