[宝宝如何补钙？建议科学晒太阳]很多妈妈都给宝宝补充各类钙片或者饮食上给宝宝补钙，其实最天然的补钙方法莫过于晒太阳了。但是在炎夏应该如何让宝宝科学地晒太阳补钙呢?夏天婴儿补钙首选晒太阳夏天由于...+阅读
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。 对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 现在人们已经知道，如果能在人体内保持较高的维生素D的水平，则可以降低侵蚀性肿瘤形成的危险。在其他流行病调查中也发现，居住在北方纬度高地区的老年男性，许多人死于前列腺癌这种情况与他们体内维生素D的含量比较低有关系。 从另一方面讲，维生素D还有抑制细胞生长的作用。许多肿瘤的形成，就是由于体内的上皮细胞或者内皮细胞生长过于旺盛所致。 专家们认为，体内正常的维生素D的水平每天应维持在400国际单位左右最为适宜。如果只靠食物摄入维生素D，难以达到这个标准，最好每天还要有10分钟的时间，让身体接受阳光的照射，来帮助人体自然地生成足够的维生素D，这样就不容易生前列腺癌。 不过，体内维生素D的水平过高也是有害的，这就如同过于强烈的日晒会诱发皮肤癌的道理一样。 另外，晒太阳还有其它的一些功效。 第
一、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 第
二、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。 第
三、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。 第
四、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。 肿瘤专家还提醒到：早晨6到至10到这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。 中午太阳不错，在阳台上晒太阳，感受阳光的温暖。随便拍下太阳。 下面就说说晒太阳的好处： 适当适时地晒晒太阳对人的健康是有好处的，在幼儿园里，宝宝们也有许多时间和太阳公公见面，如：上午的早操运动、中午的餐后散步、下午的户外游戏等等。那么，太阳光对人体到底有什么样的好处呢？ ★当太阳光晒在人们身上的时候，我们就会感到很温暖，此时，皮下血管就会扩张，血管扩张了，当然就会有利于血液的流通，也就有利于有毒物质的排泄。 ★另外，多晒太阳还可以增加唾液、胃液的分泌，促进食欲和消化。 ★太阳光含的紫外线有杀菌消毒作用，适度接受使皮肤更健康。 ★太阳光能促进身体对钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。 由此可见，健康也是需要晒出来的，现在正是春暖花开、万物复苏的时节，太阳公公的“微笑”刚刚好，不如每天和它见面一个小时，让自己健健康康的！ 但是晒太阳也是有度的，你需要注意的是：
1、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。 日光浴应持之以恒，方能收到良好的健身效果。
2、若发现孩子皮肤变红、出汗多、脉搏加快或晒太阳后出现虚弱、暴躁、不眠、渐瘦等症状，则应停止。 阳光中含有眼睛看不见的红外线和紫外线。阳光对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；有利于生长发育，增强人体活动功能。 此外，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D，有预防和治疗佝偻病（维生素D缺乏病）的作用。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。 晒太阳时应选择适当的时间，孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。 时间一般以上午9-10点，下午4-5点为宜。照射的时间要逐渐延长。可由十几分钟逐渐增加至每天累计1-2小时。最好晒一会儿到阴凉处休息一会儿。时间长短，应根据天气和季节的变化和孩子的体质及耐受性而定。此外，应避免阳光直射头部，夏天阳光过强不可让孩子在太阳下暴晒，可在树荫下利用太阳的一些散射光线照射即可，亦可采用散步、做游戏的方式晒太阳。 室外阴凉处太阳折射紫外线亦可为孩子吸收，紫外线穿透玻璃能力较弱，故不应隔着玻璃。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水饮用，或用温水给小儿擦身。 最佳答案现代医学证实，冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。 特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。 但晒太阳要讲科学。冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第
二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时，此时正值紫...
冬天如何更好的晒太阳
怎样才算科学地晒太阳呢？
（1）时间。 通常家长认为每天抱宝宝晒太阳半小时就可以了，其实不然。据有关研究，每天日照1小时，可使血中维生素D达到正常底限，增加至每天日照2小时左右，才可达到较高的水平。因此，从预防佝偻病角度出发，即使在日照条件较好的季节，每天晒太阳也需1~2小时。为了保证宝宝能坚持晒太阳，应重视让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。
（2）环境。 若空气污染严重，日光中紫外线会被空气中的尘埃所遮挡或吸收，真正到达地面的紫外线就有限了，隔着玻璃晒太阳就更不足取了。有人隔着玻璃测试紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。由此可见，在室内隔着玻璃晒太阳是不科学的，有的家长在让宝宝晒太阳时，戴着帽子、手套和口罩，怕宝宝感冒，殊不知这样晒太阳，紫外线要透过衣物再到达皮肤，很难达到晒太阳的目的。因此，给宝宝晒太阳应根据当时的气候条件，尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射。 此外，春秋季宜在上午11时至下午2时，冬天气候暖和时尽量多晒太阳，夏季可根据气温情况尽量在上午多晒太阳。新生儿满月就可开始晒太阳，但应注意，晒太阳不宜空腹，不可入睡，以防感冒，还要循序渐进，最初晒5~10分钟，逐渐加到1~2小时。冬天，受条件限制不经常晒太阳，这时加服一些鱼肝油，您的宝宝一般就不会得佝偻病了。
怎样晒太阳才是健康的？
晒太阳有好处，但不科学的晒太阳方法也会给身体带来损伤。 何时晒太阳最合适 冬季的一天中，上午8时到10时，红外线占上风，紫外线偏低，正是晒太阳的好时间。 晒太阳时，最好穿红色衣服，因为红色衣服能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线（紫外线的波长越短，对人类皮肤危害越大），最好不要穿黑色衣服。 婴幼儿太小了不适合晒太阳，最好是满月后再晒太阳，且时间不要太长，先从手和脸开始，刚开始每次控制在7分钟左右，一天3次，然后逐步延长时间和次数。郑州大学三附院儿童保健科副主任医师安继业博士提醒年轻家长，晒太阳时，婴幼儿的眼睛应用布盖起来，以避免阳光直射。 晒太阳不能隔着玻璃 有的妈妈冬天给孩子晒太阳时，常常隔着玻璃晒；还有的家长把孩子抱到室外，却给孩子戴上口罩和手套，捂得严严实实。
其实这样并不能达到晒太阳的目的，玻璃可以把紫外线过滤掉，而“武装”得太严，又达不到阳光与皮肤直接接触的目的，自然不会有效果。 日光浴不要超过半小时 虽然冬天阳光不强，但冬季臭氧层相对薄弱，更多的紫外线将随着阳光一起射向人体，紫外线过多，对人体同样有杀伤力。所以说晒太阳，尤其是午后晒太阳不要超过半小时。
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