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怎样晒太阳才是健康的?

02月06日 编辑 39baobao.com

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晒太阳有好处,但不科学的晒太阳方法也会给身体带来损伤。 何时晒太阳最合适 冬季的一天中,上午8时到10时,红外线占上风,紫外线偏低,正是晒太阳的好时间。 晒太阳时,最好穿红色衣服,因为红色衣服能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线(紫外线的波长越短,对人类皮肤危害越大),最好不要穿黑色衣服。 婴幼儿太小了不适合晒太阳,最好是满月后再晒太阳,且时间不要太长,先从手和脸开始,刚开始每次控制在7分钟左右,一天3次,然后逐步延长时间和次数。郑州大学三附院儿童保健科副主任医师安继业博士提醒年轻家长,晒太阳时,婴幼儿的眼睛应用布盖起来,以避免阳光直射。 晒太阳不能隔着玻璃 有的妈妈冬天给孩子晒太阳时,常常隔着玻璃晒;还有的家长把孩子抱到室外,却给孩子戴上口罩和手套,捂得严严实实。其实这样并不能达到晒太阳的目的,玻璃可以把紫外线过滤掉,而“武装”得太严,又达不到阳光与皮肤直接接触的目的,自然不会有效果。 日光浴不要超过半小时 虽然冬天阳光不强,但冬季臭氧层相对薄弱,更多的紫外线将随着阳光一起射向人体,紫外线过多,对人体同样有杀伤力。所以说晒太阳,尤其是午后晒太阳不要超过半小时。

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