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鱼类含有丰富的DHA

最简单的办法就是熬鱼头汤喝，核桃里几乎不含DHA，不过核桃是健脑的。如果想吃健脑的东西的话，有核桃、花生、黑芝麻那些，还有就是何首乌。如果觉得麻烦的话可以去买含有DHA的奶粉，不过几乎都是婴儿奶粉哦老实说，除了深海鱼，其他DHA来源不多。鸡蛋的蛋黄中含有一些，但是蛋黄中的含量很少，要吃很多蛋黄才能获得一些，但是蛋黄吃多了胆固醇很高。

现在有用藻类提取的DHA，但是都是工业原料，这种藻类不能直接食用。

所以除了吃深海鱼油，其他补充DHA的方法主要是寻找市面上含有DHA的食物。

目前中国这种食物不多。 旺旺牛奶中含有，大部分婴儿奶粉中有，友芝友的一种短保牛奶中有，其他很少见。其他就是以一些鱼油胶囊为补充来源了。

什么东西里含DHA

你好： 以下六类食品中含有DHA成分较多 ⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。 ⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。 ⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 ⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 ⒌藻类。 ⒍DHA制品。世界卫生组织（WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。

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