[宝宝可以吃口蘑吗口蘑促消补硒好处多多]宝宝可以吃口蘑吗宝宝在开始长牙之后就可以给宝宝适当吃些口蘑了，口蘑中含有对人体关系密切的钙、镁、锌和微量元素硒，对于宝宝的生长发育是非常有好处的。宝宝吃口蘑的好处：...+阅读
补硒能够提高身体免疫力，这是近年来健康专家们比较推崇的一个说法。对于确定应该补硒的人来说，多了解一些怎样补硒的知识，是非常有益的。下面微微健康网小编给大家说明一下究竟该怎么补硒？ 补硒，首先要知道硒在人体内的作用和这种作用的重要性。 硒是谷胱甘肽过氧化物酶的成分，这种酶利用谷胱甘肽来消除体内的过氧化物，消除活性氧自由基，因此硒是一种抗氧化物质。 身体内过多的活性氧自由基会氧化身体内的脂质（脂肪、胆固醇、磷脂等）、蛋白质、核酸、酶等，使细胞膜受到损伤，使蛋白质变性，使dna受到损伤，使酶失去活性，成为引发疾病、使人进入亚健康状态和老化的重要原因。包括癌症、冠心病、痴呆等大约200多种疾病都和活性氧自由基有关，身体内过多的活性氧自由基是万病之源，而硒作为一种抗氧化物质，对维持健康、预防疾病、延缓老化是十分重要的。
硒的日需要量不分男女都在50微克左右。 检查出来缺硒的人，每天可有意识地吃一些含硒多的食物。但是补硒也要有个度。硒对人体来说，也是少了不行，多了不好。特别是，硒的日需要量和硒中毒的最低剂量之间的幅度特别窄，即硒的最低中毒剂量只是日需要量的5倍。 体内摄入250微克硒就达到了中毒的最低剂量。 需要注意的是，在身体缺硒、同时出现症状时，通过日常饮食是无法满足身体所需量的，建议通过一些补硒产品来强化吸收。体恒健牌硒维康口嚼片是获得肯定最多的硒制剂，它采用的硒麦芽具有高活性，高吸收率，易被机体吸收利用的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用。
缺硒怎么补？
贫血和缺硒的情况最好经过医生检验。 吃维生素和乐力补钙胶囊保健品，缺乏针对性，不解决问题。 建议减少运动量，大运动量锻练对贫血是不适当的；如果身体没问题，正常吃饭应该能满足需要，所以，先要确定是什么问题，再食补、药补相结合。缺铁性贫血使人体红细胞中的含硒酶活性降低，补充铁质可使硒的利用达到最适宜水平。硒和维生素E可以互相代替其营养功能，补充适量维生素E是必要的。 营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
请问缺硒怎样补
硒对人体是一种很有益的必需微量元素，它可以抗癌防癌，防治心血管病，治疗克山病和大骨节病，防衰老，防治关节炎、肝病等，体内如果缺硒就会出现相应病症，那么如何补硒呢？ 许多缺硒地区，光靠每天从食物中摄取硒是不足以保证健康的。美国、加拿大、澳大利亚、西欧国家及我国都是明显的地区性严重缺硒的国家。粗略地估算平均一个美国人每天的硒摄入量是70~100毫克，而我国大体上只有30~70微克，而一些硒专家认为，为了维持人的生理活动的正常健康，每天摄入量应为150~200微克在补硒中还要考虑各种对硒有拮抗效应元素的摄入量。例如，有些地区的砷含量相应高，则相应地应该提高硒的摄入量。 补硒的药物有亚硒酸钠，该药在我国克山病地区已得到应用，并收到良好效果。
除了口服外，还可把该药掺在食盐中或粮食中作为群众性给药的方式。口服剂量以元素硒计，成人约每天250微克，儿童50~100微克，这样的剂量非常安全。 还有一种大家公认经特殊方法培养的含硒酵母，例如面包酵母或啤酒酵母即是理想的硒药剂，硒酵母主要优点是它比无机硒盐更容易消化吸收，且副作用和可能的毒性较小。 在提高血硒水平方面，硒酵母比亚硒酸钠有明显的优越性，其效率比后者大20倍以上。 目前，我国已开始了合成含硒酵母的工作和用于临床治疗缺硒病人。 白蘑是良好的补硒食品 俄罗斯科学院地球化学和分析化学研究所最新发现，富含微量元素硒的白蘑是良好的补硒食品。 白蘑是口蘑的一种，生于草原和林间草地，营养价值较高 硒是近20多年来发现的人体必须微量元素，国内外的临床已经证明，包括癌症、心脑血管病、肝病、糖尿病、白内障、肠胃病、哮喘、失眠、免疫力底下等40多种疾病均与硒密切相关。
专家呼吁：定量补硒，势在必行。联合国卫生组织推荐每人每天硒摄入量为50~250微克，最大安全量为800微克。而缺硒地区的居民摄入量不足30微克。
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