三九宝宝网宝宝百科宝宝知识

养生对身体有什么好处

01月08日 编辑 39baobao.com

[移民美国有哪些好处]一、高质多样教育体系 在美国每个孩子都可以上大学,只要他想上。普通大学的录取标准非常低,简直不可能把任何人拒之门外,只有私立大学和外国学生的学费比较贵。 二、健全完善社...+阅读

十二时辰养生法

养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无病法”。所以,十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。

古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23~1点,丑时1~3点,寅时3~5点,卯时5~7点,辰时7~9点,巳时9~11点,午时11~13点,未时13~15点,申时15~17点,酉时17~19点,戌时19~21点,亥时21~23点。

1、卯时(上午5~7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。>>;中医养生防衰五要旨

2、辰时(上午7~9点):导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。>>;按摩“十术”保健康

3、巳时(上午9~11点):或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。老年人气弱,不宜高声与人长谈。因说话耗气,宜“寡言语以养气”。>>;养气五法益身心

4、午时(11~1点):午餐,只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。>>;易被忽视的养生小动作

5、未时(午后1~3点):或午睡,或练气功,或邀友弈棋。>>;苦夏午睡促养生

怎样午睡有益健康

6、申时(午后3~5点):或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊,或去田间小劳。

7、酉时(午后5~7点):练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃,可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。>>;夏季养生有哪些讲究?

8、戌时(晚7~9点):睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁排泄。>>;什么情况下不宜洗澡

9~10、亥、子时(晚9至次日凌晨1点):“睡不厌蹴,觉不厌舒”,即睡时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换姿势,流通气血。环境宜静,安睡宁神以养元气。>>

睡眠要遵循五大规律

11~12、丑、寅时(凌晨1~5点):此时精气发生,阴茎勃起。人以精气为宝,老年人宜节制房事,但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

以下为关联文档:

十个月宝宝吃蓝莓有什么好处1、保护眼睛 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺...

夏天养生喝什么汤七款养生汤清热祛湿第三款:赤小豆粟米须煲生鱼汤 材料:赤小豆150克、粟米须50克、生鱼1~2条(约500克),生姜3片。 做法:赤小豆、粟米须洗净,稍浸泡。生鱼宰净,晾干,用少许姜丝起锅,将生鱼放进油锅内慢火煎...

哪些养生汤可以去湿气1荠菜茅根脊骨汤 材料:荠菜(鲜品)60克,白茅根(鲜品)30克,猪脊骨400克,生姜3片。 做法:将荠菜、白茅根洗净,切段。猪脊骨洗净,与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火...

给孩子足够的抚摸有什么好处人有一种饥饿,天生存在而又鲜为人知,这种饥饿就是人对抚摸的要求,确切地说,它是一种“皮肤饥饿” 科学研究表明,所有的温血动物一生下来就有被触摸的要求。如果这种需求被剥夺,就...

秋季养生吃点什么比较好秋季养生1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不...

秋季养生吃什么好山药薏米粥,是一道非常传统的秋季养生药膳。山药薏米粥口感绵软,味道香甜,还有润肺清热、健脾益气的功效。 制作方法:取山药30克、薏米30克、去芯莲肉15克、大枣10枚、小米80克...

食物多样化对老年人健康有哪些好处食物多样化是保证各个年龄段人,尤其是老年人均衡营养的关键。食物多样化有助于获得满足健康需要的全部营养,并保证这些营养素的数量和 比例是适宜的。每种食物都各有特点,有的...

百家讲坛看了后有什么好处讲人物历史传记的各有什么特点1、增加历史知识。现代人生活节奏快,读书的时间有限,读历史书时间会更少。所谓读史使人明鉴。历史知识是中国人必备的知识。 2、读懂历史上的人物,也就读懂了中国人。待人接物...

阅读将带给孩子哪些好处几引导孩子阅读的方法阅读将带给孩子哪些好处?1.培养学习兴趣--- 尽快使孩子喜爱阅读,一旦孩子爱上阅读便欲罢不能,他们会不停的阅读,越读越多,越读越好。2.增强语言能力--- 喜欢阅读的孩子语言能力特...

推荐阅读
图文推荐