[吃什么能增加免疫力]最好通过全面的方法来提高免疫力：1。食补。摄食一些有助于提高免疫力的食物，例如萝卜，蘑菇，灵芝等。2。运动。运动一定要适度，不要以为运动越多越好，超过了你的身体负担，反而不好。...+阅读
有五种食物，你可能会不常吃，但是，他们是增强抵抗力的明星，让你远离疾病的烦恼。 牛肉：中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。 如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。 茶：自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。 抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。
食用菌类：自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。 常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。 地瓜：皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。 获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。
酸奶：依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。 每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。...
哪些食物可以增强人类身体免疫力
想要增强和保护免疫系统，确实有一些需要添加到日常饮食中的食物。不过，我们的目的是建立一个基本饮食结构以长期维持最佳健康活力，因此给出的建议并不极端、苛刻，很容易坚持。也就是说，这些建议的重点在于构建能囊括有益食物的饮食结构，而不在于提供严苛的食物清单。这是有弹性的，若你临时需要偏离计划——比如去度假或在节日期间——你就会知道如何最快最有效地重新回到计划中。时刻牢记，要想从食物中获益最大，绝对不能忽略食物带来的愉悦感，这是任何长期执行的饮食计划的核心。当然，若想以一种更激烈的方式给系统排毒，就要更严格地遵循这些基本原则。总体说来，激烈的方法不会带来饮食方式上的长期改变，只能带来短期效应。更现实可行的方法带来的则是对健康的激励而不是危害。
同时要牢记，想要最大限度地发挥食物的作用以增强免疫力，注重烹调的方式和注重食物本身的质量一样重要。
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