[宝宝夏天应该如何补水]夏天天气炎热，宝宝也十分好动，流很多汗。那么宝宝在夏天应该如何补水呢?妈妈又该在什么时候给宝宝补水呢?以下请专家为你解答。受访专家/中山大学附属第三医院儿科副主任医师...+阅读
一、夏日饮水小常识
1、饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。
2、太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
3、用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。
4、早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。
二、那么哪些人群应重点补水
老年人
对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；
儿童
运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。
你不知道的饮水知识
喝水是美容最基本的一项技能，怎么喝才能达到预想的效果，这是有讲究的。教你一天喝水行程表，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收…… 喝什么水？ 饮好水： 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 饮暖水： 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 如何饮水？ 空腹饮水： 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收： 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 喝水时间表： 推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 一般说来，我们平均每天最少要喝1500CC水。除了患有特殊疾病（例如心脏机能或肾脏机能不足）的人之外，我们喝的水一般都显得不够，特别是家里或工作场所太暖或开了冷气机而致空气乾燥的时候。我们最好在三餐之间和用餐时常常喝水，不过每次不要喝得太多。 如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水……
日常饮用水知识
水中的信息与能量
虽然人类生存的星球70%被水覆盖，但仅有1%~2%的水被人类所使用。自然界的液态水不是以单分子（H2O）形态存在，而是以分子团（簇）的形态存在，所以水分子团有大小之分。在满足自然界对水的需要中，宇宙和自然的力量起到了很大的作用，太阳热能和波的功能让水四处流转，地球引力让水围绕在河流周围，只有让水汇集，岩石、太阳、地球、都给予的水能量，才能形成小分子团水。如果把一个人比作一个水分子，两三个人手牵手为一组与十几个人甚至几十个人抱在一起为一组，试想哪一组的运动速度快呢？答案肯定是小的那一组。同时这种最接近人体内环境水的小分子六角形团水的结晶也是非常漂亮的，最重要的是对人体有着不可估量的作用。水的分子团小（半高幅宽≤90Hz），水的营养生理功能（如水的溶解力、渗透力、乳化力、扩散力、洗净力）较强，含氧量高。这是近年来学术界和净水行业关注的重要成果。
分子团越小，水就越容易渗透进入你的细胞
著名中医药专家、山东中医药大学兼职教授左振素在其编著的《饮水决定健康》一书中指出“小分子团水渗透力强，容易进出细胞，常年饮用有利于健康和长寿；大分子团水因渗透力较差，难以进入细胞，营养进不去，代谢废物排不出来，久而久之很多细胞就会因‘饥饿’或因废物堆积过多而丧失功能”。测量分子团的一个方法就是利用核磁共振技术。核磁共振的读数越低，分子团就越小。经序化生产线处理后水中含有很高的养分能量和矿物质，容易被细胞吸收，促进新陈代谢，强化细胞功能，能够使受到伤害的细胞组织再生，恢复机能。您可以测试您自己的吸收率。试着一口气喝两到三杯序源序化生态饮用水。您会注意到并不会感觉很撑，因为您的身体能够立即吸收和利用这种小分子的序源序化生态水。长期饮用大分子团水，就会造成医学上所说的“细胞渴”（即细胞内外脱水现象），人体“许多疾病的发生是与细胞内外水不平衡，特别是与细胞内脱水密切相关。例如糖尿病，实质上也是一种体液与水的平衡问题。
人体致病因素其实很单一
美国雷德蒙·费朗西斯在《选择健康》一书上的观点：“世界上并无成千上万种疾病，只有一种疾病，那就是细胞代谢出了问题。任何一个人只要能很好地照顾好你身体的每一个细胞，疾病就与你无缘”。所以，若要解决口渴（体渴）特别是细胞渴的问题，最佳的方案就是直接饮用小分子团水。
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