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孩子晚上几点睡觉最好

03月12日 编辑 39baobao.com

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对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:

1、对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;

2、婴儿需要12至15个小时;

3、学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;

4、学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。 以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。 有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。 值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。 而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

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