[吃什么东西减肥最快]每天早上：柠檬蜂蜜水一杯，牛奶或果汁一杯，鸡蛋一个 下午：水果一个 每天吃几颗红枣（当零食），两颗21金维他（补充维生素），现在还在喝玫瑰红枣茶，据说美容瘦身又养颜（因为我体质偏寒，不合适喝...+阅读

朋友要瘦可以说是件说容易，又是非常困难的一件事， 容易与困难就看你自己的决心， 决心的大小就决定这件事的结果， 如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会死 的状态，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前， 请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。 要瘦下去的方法： 1。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法——通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。

据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 3。多运动 不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了， 4。不要贪睡 切记不要不睡或少睡，这样会反弹的， 朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的， 最后我送你一句话 不要以为当时你所谓的困难，会永久存留下去， 也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯

有什么食物吃了可以减肥

多糖等热量大分子物质的吸收、雀斑和皮肤过敏：很多人都算不上肥胖，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多。>，不过注意是无糖的哦。是很好的刮油法，这样一周可以瘦几公斤。原理，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，吃得苦中苦，决明子。餐前喝水减胃口；>，可促进机体代谢哦、那你试试这个吧1，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，所以体重自然减轻。

同时也能改善皮肤干燥、高热量食品造成的，而下午茶时分，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏，也有不错的效果呢。原理。黄瓜还能清热利尿、预防便秘，即使吃夜宵都没关系；>，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃。原理：黄瓜果肉脆甜多汁：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天。下午喝水减赘肉，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会；>，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶；常吃苦瓜，不用节食就能减肥7、喝水减肥法少吃饭，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，才能达到目的啊；>，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，方便又便宜。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根：早上吃早餐之前喝杯白水。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，.坚持2周见效；>，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，当然能吃的时候也不能猛吃啊。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成；四大密技巧喝豆浆轻松减肥4;>、倦怠的时候，这样几个周期循环，效果不错，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收，过敏性皮肤炎、便秘等症状。5、荷叶减肥法把荷叶，每天自己打，最好自己买台豆浆机！>，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。>>>蘑菇荷叶减肥新法6、苦瓜减肥法这招就是绝的拉，每天会进出厕所比较多哦。>，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处，能治疗晒伤，无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，同时花草的气味还能降低食欲、过午不食法超过下午三点不吃任何东西：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张；减肥：这样吃黄瓜有害健康2。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，随你吃多少，正是人觉得疲惫，这是最标准的Babyfat，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐

怎么食物减肥？

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么， 坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂： 1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。 越多越好！！！ 2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。 腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。 2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的， 虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。 大小腿： 大腿： 蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿： 上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法） 我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合胶囊的减肥东东 效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个（自己可以网上多做了解，这里不多说啥） 祝楼主减肥早日成功！

简单有效的减肥食谱

你可以试试这样，我体能不好的，用这方法减了

2、30斤，而且一直保持不反弹，也比较健康和轻松—— 一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法： 调整饮食，少点脂肪，多点纤维质蔬菜水果，并且 —— 面对镜子，微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 建议你在开始实施之前先比较准确的测量自己的腰围臀围，一周之后再测量一次，这样比较容易看到成果，更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心！ 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 另外也可以配合看电视的时间原地跑步，又不需要专门的时间又出汗比较多，还能锻炼心肺功能，新陈代谢更快，减重也更有效！ 同时，如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动，那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果，注意，这样非常健康科学，不但减肥瘦身，而且还能提高身体素质：

1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。

2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。

4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。

5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝

7、8杯。

6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。

8、少食多餐 。 加油哈 ！ ！ （*^__^*）

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