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60公分——眼睛与电脑的最佳距离

电脑已经渗透到了生活的方方面面：当你赶到办公室，第一件事便是打开电脑；下班回到家中，电

脑仍然不可或缺，上网聊天、灌水、打CS……电脑在带来方便与乐趣的同时，也带来了一个直接的“受害

者”——眼睛。电脑”与“眼睛”似乎成了一个不得不提的话题。

北京同仁眼科中心防盲室的胡爱莲博士说，在眼科门诊当中，时常可以听到病人主诉眼睛干涩、灼

热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。他们的眼科

检查为结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等，严重的时候甚至会有眼压升高。美国视光学协

会将这种眼综合征称为C.V.S,Computer Vision Syndrome（电脑视频终端综合征）。根据临床调查显示，

电脑终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率，约占70%左右。

胡爱莲介绍说，造成眼睛疲劳因素很多，最主要的当然是长时间注视屏幕。人们在一般情况下1分钟

眨眼约20次，而使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。用眼过度导致泪分泌减

少和泪成分变质，进而导致干眼病。泪液不仅有消毒杀菌的作用，它还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的

重要功能。如果泪液分泌太少，很快就被蒸发了，这样角膜始终得不到湿润。整个眼球表面干燥、结膜充

血、角膜容易受损，于是眼睛就有灼热、异物等不适感，看东西时出现视物不清、视物疲劳。

操作电脑的姿势与距离也是导致眼睛疲劳的原因，工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光幕

，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧幕过小，导致使用者必须近距离工作，

头部向前倾，颈部肌肉用力，形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。有些电脑因使用时间过久，屏幕画质降低

，清晰度减退，也会造成阅读上的困难。而工作环境的光线太强或者是太弱，都会引起屏幕与外界产生强

烈的反应，对眼睛造成刺激。

胡爱莲介绍说，保护好眼睛，首先要有好姿势，电脑操作应保持60公分以上距离。且将显示器适当放

低，因为视线向下约30度时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，最不累眼睛。工作时要注意调整工作时间

，注意“中场休息”，每工作1~2小时，休息15分钟，闭目或远视。同时，办公室的环境要保持通风和湿

润，显示器的光度与清晰度要适当，环境的光线要柔和。最后，胡爱莲强调，如果眼睛疲劳的症状十分严

重，没有办法得到改善，则必须请教e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333231393536眼科医师，在医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液来使眼睛得

到充分的滋润。

眼睛和电视机屏幕的标准距离

电视机的最佳观看距离=液晶电视对角线距离x3。

以55英寸电视为例，对角线距离是55*2.54(1英寸等于2.54厘米)，最终算出的结果是4.19米，39英寸的电视，观看距离是3米。

电视机的屏幕越大所需要的观看距离就越大，这是因为人眼睛在不转动的情况下视角是有限的，合理的距离，既是要求让人能够再不转动眼睛和头部的情况下看清楚电视画面的每一个角落。

电视使用常识

1、大屏幕彩电的色彩、音量、对比度等要调节适当，这样观看效果更好还能达到节省能源的效果，还可以延长电视的使用寿命。

2、不宜频繁开关电视机，并且不要随意调节各种键钮。

3、使用大屏幕彩电时，不要覆盖塑料布、布套等，以免影响彩电透气、散热，如果需要遮盖应选用抗静电的布套。

4、无论哪个角度，电视都要避开阳光照射以免造成元件老化或者电视过热。

5、夏季收看电视时间不宜太长，一般不要超过3小时，注意防止电视内部过热现象，否则容易造成电视元器件提前老化。

操作电脑时眼睛和显示器的距离要在哪个范围内？

眼睛离显示器的距离为60cm为好。 如果调整后依然觉得刺眼，可以去买一个液晶保护膜，以达到降低反射的目的，会使眼睛舒服一点。 据中国妇女报20日报道，在调查中，科研人员测试了10款不同品牌的19英寸液晶显示屏，既有台式机，也有笔记本电脑。他们发现，所有接受测试的液晶显示屏都存在着「亮度过高」的问题。研究人员指出，当显示器的亮度达到每平方米100cd（即发光强度单位「堪德拉」）时，已经会对眼睛造成一定影响。而他们所测试的液晶显示屏，其发光强度都超过每平方米300cd，有些更达到了400cd-500cd。 主持这项调查的德国电脑专家表示，不光是液晶电脑，液晶电视也存在着这一问题。这些液晶显示屏为了增加清晰度，除了靠萤幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别「擦亮技术」使显示屏表面看起来像装了块玻璃一样，显得很有质感，而且还提高了萤幕的色彩对比度及饱和度。

不过它也会像玻璃一样反射光线。尤其当光线照向萤幕时，会增加光线反射。使用这种显示屏的消费者，很容易被光线「刺伤」，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。

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