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避免烦恼的小常识。 1.对自己不过分苛求： 人应该有自己的理想，但有些人的理想不切实际，根本非能力所及、想要但得不到，便会认为自己倒霉而终日烦恼；有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎完美，结果，受害者还是自己。为了消除烦恼，应把目标定在自己能力范围之内，提前做好准备，努力达到，尽心尽力做好，心情自然就会舒畅了。

2.不要苛求别人：很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的＂标准＂强加于人。 3.疏导自己的愤怒情绪： 当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制。 4.找人倾诉烦恼：把所有的烦恼埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。

5.为别人做些事：助人为乐为快乐之本、帮助别人，可使自已忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做＂落井下石＂。 二、创设快乐心情的小妙招。 我还给大家带来了一些小妙招：让我们拥有快乐的心情呢？试试下面的方法吧： 1.早上起来第一件事，告诉自己：“今天我很快乐。”然后，对着镜子笑一笑。

2.经常回忆过去美好的时光，比如，过生日的快乐情景，和同学们郊游时的嬉戏。 3.经常默念自己的优点。 4.不开心的时候看一些有趣的笑话。

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