[怎样调节自己情绪]怎么调节情绪这个一定有帮助的，这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天...+阅读

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块，一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

6、努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

7、记下你的观念，以便更好地澄清它。

8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念，建立新的行为模式。

对挫折与失败做好充分的心理准备。 最后，请记住： 抑郁是你所处的一种心理状态，但抑郁并不是你本人。 焦虑是你所处的一种心理状态，但焦虑并不是你本人。 愤怒是你所处的一种心理状态，但愤怒并不是你本人，.

以下为关联文档：

如何调节情绪？1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、...

要怎么调节情绪学习是人生成功的必由之路，如果能轻松愉快的学习，可以使身心愉快并使其健康成长。因此，轻松愉快地学习是十分重要的。怎样才能把学习变成一种轻松愉快的事情？怎样才能使学习者感...

如何才能调节好情绪您好！下面我给您讲一个故事：话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人...

怎样才能调节在工作中产生的情绪！很多时候，我们在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，这会导致心理上的疲劳。如何消除心理疲劳，使心情轻松下来呢？ 消除心理上的疲劳，这里教给大家一些实用的方法，很简单，不...

怎样才能摆脱消极情绪呢(1)告诫法。在你的孕期生活中，要经常这样告诫自己：不要生气，不要着急， 宝宝正在看着呢。 （2）转移法。有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使你不愉快的情境。 可以通过一些你所喜...

怎样调节悲伤的情绪自从一出生. 伴随而来的就是各种各样的情绪了.在众多的情绪当中，大多来说总是悲多于喜的.悲伤，就如同被阳光照射而产生的影子般.只要你还存在人世一天，它就会与你同在，不管你怎...

容易生气怎么调节情绪首先你必须冷静下来，询问自己是什么触发了你的情绪，导致你会有这么强烈的反应。然后去感受它的存在，不要去抗拒它.要知道，情绪这东西 你越是抗拒 它就越是强烈。接着你可以问自...

抑郁情绪有哪些情绪调节方法1、食疗：经常焦虑抑郁的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。维生素B、...

如何调节抑郁的情绪展开全部 抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如： 对他人的观...