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育儿专家将午睡称为“健康充电”，认为孩子适当午睡，不仅有利于车长 发育和智力发育，而且能使孩子整个下午精力充沛、精神愉悦。当然，孩子 午睡也要讲究科学。不要一吃完饭就午睡刚吃完饭胃内充满食物，此时午睡会影响胃 肠道的消化吸收。如果吃了午饭就立即午睡，胃的消化功能很容易受到影 响，造成胃部胀气。不要强迫孩子午睡当孩子还没有养成午睡的习惯时，最好不要强 迫孩子午睡。

因为孩子在情绪激动的情况下午睡，会使睡眠质量大打折扣， 甚至会影响到孩子晚上的睡眠。长此以往，还可能会对孩子的心理健康造 成危害。鼓励孩子有规律的午睡父母可以为孩子讲解午睡的好处，适时用 赞美的语言鼓励孩子午睡。午睡前10分钟，提醒孩子大小便，以免干扰睡 眠。尽力为孩子创造一个良好的午睡环境，必要的时候，爸爸或妈妈可以陪 孩子一起午睡。

午睡时间不宜过长人的睡眠分为＂浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段。般来说，孩子在睡眠80〜100分钟后，便由＂浅睡眠”转入“深睡眠”。这也 就是为什么有的孩子午睡后感觉“越睡越困”的原因。因为孩子处在“深睡 眠”时，大脑各中枢的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，脑血 流量相对减少，这时醒来，由于关闭的毛细血管尚未开放，从而使大脑出现 暂时性供血不足，植物神经功能紊乱，使孩子感到“越睡越困”。

所以，午睡 时间不宜过长，以30分钟至1小时为宜

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