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1、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有 充沛的精力。

2、应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。

3、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大 视野。

4、在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听 音乐等。

5、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和 山脉、河。

不要看近处的云。

6、一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的 事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、 固定头部。

7、防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即 离开现场，避开视线。

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