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青蛙趴是开髋的明星体式身边有人想要开髋的时候，我和身边的小姐姐都会推荐青蛙趴毕竟这个体式已经完全的成为了开髋的代名词每次练完瑜伽的时候，都能看到有小姐姐在练习青蛙趴青蛙趴的进入方法

1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度

2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上

3、在这个位置保持3~5分钟，收回青蛙趴的收回方法 很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况收回的时候，有心无力，这时候可以将上身向前往下，让身体完全趴在地上，稍作休息后就可以了青蛙趴到底有什么好处呢？

1、开髋这个就不用说了吧，必须的呀，就是一个开髋的体式

2、增强循环增强腿部和髋关节的巡夜循环平时生活中很少有开髋的动作，而且 也是坐着的情况居多适当的开髋可以释放紧张的肌肉

3、矫正腿型

4、增强控制力都知道拉伸的时候需要放松，但是呢？遇见疼痛的时候，很多人都没办法完全的放松这时候就需要控制着自己的肌肉去缓缓的放松，接受这种拉伸的感觉我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。本文作者：朱亚方，资深瑜伽爱好者，瑜伽小美人儿签约作者。...

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