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求一些预防疾病的方法或者养生之道!越多越好!谢谢!

02月08日 编辑 39baobao.com

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“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、良好睡眠、心理平衡和及早预防治疗”。

(1)合理膳食:增加膳食纤维摄入,膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用;多吃鱼类和豆制品,减少脂肪、胆固醇和食盐的摄入量。

(2)坚持体育锻炼:持之以恒的体育锻炼可以燃烧脂肪,促进新陈代谢。

(3)戒烟限酒:长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高,患心血管疾病几率更高。

(4)睡眠充足:保持良好睡眠可以使身体处于系统平衡的状态,保持心理平衡则可避免脂代谢紊乱。

(5)及早预防治疗:早期发现和积极治疗高血脂、高血压、糖尿病等与冠心病有关的疾病,可以消除和控制这些危险因素。...

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