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考试时总是很紧张怎么办

02月07日 编辑 39baobao.com

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首先,紧张是因为自己的不自信,认真复习自己能拿到的那些分数,至于难题现在没必要去做了,一定做好考前准备 其次,保持充足睡眠,良好的精神面貌也能保证考试的正常发挥 然后就是考场上了,调整好自己的心态,告诉自己,尽自己最大的努力去做好,不在考后后悔,T除那些杂乱的思想,要知道那样对你没有任何好处,只会影响你的发挥 考试调整心态送你三个字:静,稳,入。

其他的什么都不用想了。 你要掌握心理小窍门 1.不可过分注重考试焦虑,这个现象人人都有,有一点点紧张,不要在意 2.把焦虑的原因写在一张纸上,加以批驳,如果自己辩论不过跟家长,知心朋友交流,做出合理的解释. 3.学会松弛联系,最浅层的放松是聊聊天,听听音乐,散散步 4.合理释放紧张情绪,打球,向人倾诉.增加休息和睡眠 5.切忌开夜车 加油,考出理想的成绩答案补充 考前的心理状态调整 1.正确认识考试,确定合理的目标正确地认识高考,有助于我们进行针对性地复习。

根据考试的特点,学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能,在此基础上,适当地加大练习的容量和难度,做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况,确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分,把自己的“理想分数”定得过高,人为地造成自己心理上的紧张2.保持平常心,缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。

心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则,是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言,考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

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