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便秘主要是肠道菌群失衡引起的，导致肠蠕动逐步减弱。治疗要采取综合的治疗方法才能好得快。

（1）你可以服用一些水苏糖来调节一下。

（2）建议你不要吃面包、牛奶、油炸干硬辛辣食物和坚果一类的食品，多喝稀饭，多喝水，多吃蔬菜和水果，蔬菜要长纤维的，多吃红薯和香蕉。

（3）买一包“肠轻松”

（一般药店都有卖的，十元左右一包），吃三到五天就好了（或口服三黄片）。

（4）经常按摩肠道（尤其是清晨起床前按摩最好），使粪便在肠道存在时间缩短。

（5）心情要放松，不能太紧张，越紧张越便秘，要适当活动，不要长久坐着。遵照以上五点去做，你的便秘一准会好的。

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