[家长应该如何为孩子树立好成长的榜样]家庭教育是一种生活教育，是在家庭日常生活之中对孩子产生潜移默化的影响。孩子的模仿力、可塑性极强。父母是孩子首先学习的对象。父母生活的态度、思想观念和文化素质影响着...+阅读

多果蔬 每天应至少吃400克的水果和蔬菜。常吃鱼 常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。食淀粉 淀粉（碳水化合物）能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。多纤维 各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。少吃盐 食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。多吃钙 中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含钙，要多吃些。少咖啡 咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。少吃糖 吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。多运动 年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。淡名利 生活安定是延长寿命的一个重要因素。择居处 应选择适应适合你的地方居住

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