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练习一下有助跑的跳远，可以增加你的爆发力

有了一定的爆发力的时候，在立定跳远时候重要的是掌握好

起跳的节奏，在重心在好位置，摩擦最有感觉的时候起跳。

重心是在摆手到后面，重心前倾时。你可以多摆几次找到那个时刻。

摩擦要靠自己的感觉了，感觉到整个脚掌都在给你力量的时候就行了

这种感觉你会在跳的时候体会很多。

再有就是空中的姿势，要用点腰力，最好跳前活动一下自己的腰，别扭着

在空中时要挺胸腹，再收胸腹落地。

落地时双脚向前而且不要让脚掌同时着地，这样就不会有很大的声音了啊！

~~~~~~加油，多练中你一定还有更多的体会

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