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阳气不足百病生中医教你如何补阳气

01月19日 编辑 39baobao.com

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1、用药膳加热水泡脚32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433653966泡手 冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法,泡脚水温度要以脚面红润为度,要注意的是,糖尿病人水温不宜过高,以免烫伤。 在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

水里可以加生姜或者干姜,让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。

2、注意保暖温暖寒冷部位 补充阳气,借助外力也很重要。体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。 此外,脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴,下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。远红外照患处,或做艾灸都能通过热力改善阳虚

3、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。

但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。 扩展资料 日常生活中的调气养生方法

1、保持心态平和,避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏,饮食清淡,保持充足的睡眠,此外,每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物,避免受热受寒。

2、深呼吸,要做到四个字:深、长、匀、细。

深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是不能粗猛。

3、按揉腹部,能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。具体操作方法:可在夜晚入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲, 全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

按揉时,用力要适度,精神集中,呼吸自然。 参考资料来源:人民网——养生需知:手脚冰凉因阳气不足 4招补阳气暖身体 参考资料来源:人民网——百病生于气 中医教你如何通过调气养生...

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