[补气养血的食物有哪些]首先番茄可以补气养血，番茄富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、钙、磷等多种元素，其中的苹果酸和柠檬酸等有机酸，可以增加胃液酸度，帮助消化和吸收营养，达到补...+阅读

叶酸含量高的绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

叶酸含量高的新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

叶酸含量高的动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

叶酸含量高的豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

叶酸含量高的谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

补充叶酸的温馨小贴士：

补叶酸的正确观念是食补不如药补！因为叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以我们真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。所以，你更需要服用叶酸补充剂。另外，小编提示：准妈妈们千万不要因为人体对食物中天然叶酸的吸收没有对叶酸补充剂的吸收好，就不重视自己的饮食。健康的饮食虽然很难让你获得足量的叶酸，但其中包含的其他天然物质却可能有助于促进吸收。所以为了你和宝宝的健康，你既需要保持膳食平衡健康，也需要坚持服用叶酸。

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贫血不能吃哪些食物详细点谢谢日常生活中要特别注意饮食： 1、生冷不洁的食物 寄生虫也会引起贫血，因此患有贫血的人不要吃没有煮熟的食物，以免是贫血加重。专家介绍蔬菜、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、蟹、虾等食...

贫血患者不宜吃的食物(1) 牛奶：牛奶虽然含有丰富的营养，但铁的含量却很低；虽然钙、磷含量较髙，但这些元素直接影响着身体对铁的吸收。因为其他食物中或体内的铁能与牛奶中的钙、磷盐结合成不溶性的含...

贫血不宜吃的食物是哪些1.不能饮浓茶：茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收.2.不能喝咖啡。3.不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，...

怎么给06个月宝宝喂养泥糊状食物泥糊状食物 1、泥糊状食物就是不稀不干的稠粥样食物，可以家庭自己制作，也可以购买市售产品。 2、无论是母乳喂养还是人工喂养，生后4~6个月就应当添加泥糊状食物。 3、适时添加...

吃什么东西可以补充叶酸自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。 许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆...

吃哪些食物可以补充叶酸补充叶酸吃什么食物 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%；煲汤等烹饪方...

吃什么可以补充叶酸叶酸是水溶性维生素 水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温。紫外线可使叶酸溶液失去活性，碱性溶液容易被氧化，在酸性溶液中对热不稳定，故应遮光，密封保存。 富...

补叶酸吃什么食物水果叶酸在有绿色叶子蔬菜中如菠菜、甘蓝、蕃茄、胡萝卜、芦笋中，或牛羊的肝肾、面包中含量较多，而在白米、蛋糕、点心、饼干中含量极少，天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而...