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生了孩子怎么收腹

01月06日 编辑 39baobao.com

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一、做仰卧半起 说到女人生完孩子怎么减肚子,做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起,而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候,先仰卧平躺,再坐起身,但是不能完全坐起,上半身要和地面保持15度角。这时你会发现,腰腹需要花很大的力气,所以很吃力,但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。每30个为一组,每次间隔最好不要超过1分钟。

昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部,效果会更好。坚持每天都做,半个月就能见效,只是这需要很大的耐力,毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的。

二、产后腹部速效平坦法

1、先做10分钟的热身运动,等到全身微微出汗后,再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

2、身体平躺,开始做腹肌运动,分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习的时候,下半身保持不动,做仰卧起坐,可以帮助收紧胃部凸出的部分。

做脐下练习时,上半身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习,也就是做各种腰部转体练习,可以作为辅助练习,使上下腹部减肥的效果更加明显。

三、排除体内的水分 女人生完孩子之后,体内的水分还有很大一部分没有排除。如果你想知道生完孩子怎样减肚子,那么小编会告诉你排除体内多余的水分就其中一个诀窍。

在坐月子期间不要吃盐分较重的食品,否则会阻碍水分的正常排泄。

四、使用腹带 许多明星妈妈生产完之后都坚持使用腹带,很多人因为绑了腹带不习惯,难受到无法坚持。女人生完孩子怎么减肚子?说实在的,绑腹带其实就是一个减肚子的过程。腹带不仅能帮助恢复身材,而且还能防范体内器官下垂。当然,这个腹带可以根据自身身材来制作。

产妇在坐月子期间虽然不用做什么家务,但是坚持适量的运动却能帮助防止腹部赘肉的产生。...

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