[如何使用健身球]健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途非常神奇：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能。它适合所有的人锻炼并且健身效果良好，有很好的损伤...+阅读

根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。 中医研究还证明，长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼，对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢（特别是手）功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。...

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如何使用健身球健身球玩法多种多样有趣健美体型玩健身球是一种比较有意思的运动，你在家里也可以随时准备这样的一个球进行锻炼。不过如何使用健身球才能玩得更有意思呢？健身球怎么玩才能起到更好的健身效果？健身球玩法多种多...

健身球的用法健身球怎么用1、双球跳跃：把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。要求：动作由慢到...

怎样运用健身球进行锻炼呢运用健身球进行锻炼 （1）单手托双球摩擦旋转。置双球于单手掌心中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。 （2）单手托双球离心旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同，只是将手指伸...

太极健身球怎么玩健身球怎么用？ 健身球是我们都知道的一种健身减肥器材，熟悉以后方便易操作，而且效果不错。不过只有掌握健身球的使用方法，才能让自己的减肥运动安全有效的进行下去。 健身球的用...

健身球玩法有多少1。 五指捏球。手指自然分开抓住球，用力 握捏，力量缓慢持久，待手指有酸胀感时再稍 放松，如此一紧一松，反复握捏。 2。 五指转球。将球握在手中，五指拨动球 体旋转，先顺时针再逆时针...

健身球怎么玩买了个健身球谁知道哪里有教学视频可以下载1.俯身屈腿 锻炼部位：臂部肌肉、下背部 动作步骤：面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的...

如何使用健身球健身球上健身方案要领 整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。 每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。 骨盆倾斜 对身体的好处：强...

健身球体操如何操作的健身球体操简介球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115~135次之间，人不...