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尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果。所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。最佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。

你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法（Sithali）是为在炎热的天气情况下练习而设计的。你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。

练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习

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