[让新妈快速细腰瘦腹的10个小妙计]产后妈妈肚子肥胖是最最常见的一个问题，怎样才能把这小肚子乖乖的瘦下去呢？其实这时你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有 魔鬼 体态。1、做家务收腹法或许你原本有点懒，...+阅读

瑜伽招式

一、身体下弯 首先身体呈现出站立的姿势，接着将上半身尽可能的向腿部靠拢，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，当然在下弯的时候，腹部要吸进肚子，最好是将身体拉出最大的限度，尽量保持5个呼吸，反复多练习几次。 瑜伽招式

二、眼镜蛇式 身体呈现出趴着的姿势，接着将上半身提起，往后靠去。双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持着看向远方的姿船式身体呈现出坐直的姿势，接着将上半身稍微向后弯一些，腿部并拢后稍微想上半身靠拢，小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，在腹部一呼一吸时，锁紧脚跟，身躯与双脚形成一“V”形。态并向后伸展脚部。吐气返回，吸气时向后靠拢，可重复这个姿势3-5次。

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调理内分泌失调的瑜伽常做5个瑜伽保证身体健康抱膝蹲立具体做法： 双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。 2 蛇击式具体做法： 1.部坐在脚跟上，双臂在体侧自然下垂，...

瑜伽可以调节内分泌吗瑜伽的好处你意想不到瑜伽可以调节内分泌吗可以 经常做瑜伽是可以起到调节内分泌的作用的，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤，其实不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，还可以直接使身体主...

快速细腰瘦腹十大独门妙计于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 1、做家务收腹法 或许...

3种最有效的瘦腹食品1. 杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过...

瘦腿瑜伽要怎么做最有效的五式瘦腿瑜伽： 第一式： 1、双腿打开，左脚网上抬高约离地面10cm，左脚脚尖踮起，使脚跟离地，重心放在右腿上。 2、左手抱住脑后，臀部往右方扭曲。 3、上半身往左边下压，停留10...

瘦肚子瑜伽有哪些四大瑜伽动作攻克小肚腩瘦肚子的瑜伽动作 瘦肚子的瑜伽动作一：风吹树式 做法 站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。 吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展； 呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复...

瑜伽减小腹的姿势有哪些呢抬腿转转。 锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。 脊椎滚滚。 仰卧起坐进阶版，可锻炼上腹肌。做时颈椎保...

练瑜伽怎么瘦肚子瑜伽瘦肚子动作练瑜伽减肚子的动作立位体前屈正位瑜伽步骤： 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。 步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。 步...

瑜伽里女性调理是一门有什么作用的课程经期是女性的正常生理现象，，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，还是建议大家练练瑜伽对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有...