[女性出现内分泌失调的情况很多，应该如何调理]生活中，常听见人说有内分泌失调的问题，那么女性如何知道自己是否存在这一问题或者说存在哪些症状时需要排除这一问题呢？ 以下几种女性常见表现，你可以了解下： 1.月经不调 这是女...+阅读

抱膝蹲立具体做法：

双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。

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蛇击式具体做法：

1.部坐在脚跟上，双臂在体侧自然下垂，上身向前弯曲，额头触地，双臂在头部两侧向前伸直。

2.臀部上抬，带动身体向前移动，胸部、腹部紧贴地面，双手放在胸腔两侧，下颌触地。

3.双臂伸直，撑起上半身，腿部下压，使髋关节以下部位均与地面紧贴，头部后仰，正常呼吸，保持10-20秒。重复做6次。

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开腿侧卧伸展式具体做法：

1.平躺在床上或瑜伽垫上，先抬起左腿，将其弯曲。

2.然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压住左膝盖。

3.接着，把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕。

4.呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完，换做另一侧，每一侧三到五分钟。

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腿蝗虫式具体做法：

1.趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂。

2.将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿做一次。

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