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老年人健脑益寿的方法有哪些

01月01日 编辑 39baobao.com

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具体如下: ①按摩健脑。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按住两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次;②增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症;③浴脑锻炼。每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉;④手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智;⑤节欲健脑。节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老;⑥补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益于大脑健康的食物。

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