[老年人进行体育锻炼的注意事项]1．选择好锻炼的时间、地点：锻炼的时间最好在清晨和傍晚。清晨空气新鲜，经过一夜休息之后，精神、体力都比较充沛，对机体全面进行启动，使一天精力好，故是最好的锻炼时间。傍晚，在一天...+阅读

一架机器要经久耐用，首先要保持机器经常运转，不让它生锈，一个人要保持他的健康，也应有适当的活动。

人体的各个器官都有很大的储备力，平时每个器官只有一部分在工作，只是在特殊情况下，才调动后备力量。随着年龄增加，各个器官的功能逐渐减退，如果平时再不活动，那末储备力量的减退就更快，在特殊情况下，就无法调动后备力量。所以平时不大活动的老人，稍加活动，就会感到心慌、气急和疲乏，如果经常进行锻炼，就能使各器官保持一定的储备力，而功能的衰退也就会减慢。

高龄老人有一条重要一的保健经验，便是坚持劳动和体育锻炼。从医学角度来说，劳动与运动可以提高身体的新陈代谢，使各器官更充满活力，从而推迟各器官的衰老改变。下面就来谈谈对各器官的好处：

(一)循环系统 劳动和运动时肌肉对氧的需要增加，这就要求增加血液供应，促使心肌加强收缩，因而改善血液循环。

(二)呼吸系统 老年人由于肺气肿而致肺活量减低，适当的运动与劳动可改善老人肺活量。肺活量改善可使血液的含氧量增加，全身也就能得到充分的氧气。

（三）消化系统 活动能使胃肠道分泌和蠕动增强，从前促进食欲，并能防止老年人肠胃道功能紊乱，保持大便通畅。

（四）神经系统 心肺功能改善，使氧气的供给增加，也就改善了神经系统的功能。适当的劳动与体育锻炼还能产生轻度的疲劳，这样可解除神经紧张和焦虑，有助于睡眠。

（五）肌肉骨关节系统 劳动与锻炼可防止肌肉萎缩，防止老人骨骼的脱钙和疏松，防止关节的增生肥大，并使老人保持轻巧灵活的动作，以及各关节活动时保持正常幅度。通过活动，促进新陈代谢，还能防止身体发胖。

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