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我们发现有两种类型的心理疗法在治疗轻、中度抑郁症方面，和抗抑郁药物一样有效。

（1）认知行为治疗法 。

（2）人际心理治疗法。 认知行为治疗法最常见的形式是让患者充分感觉到自己的所思、所想、所为。因为，消极的想法能够导 致个人自尊心下降，还能导致消极的行为和人际交往困 难，形成孤僻的性格，失去人生的目标和方向等。认知 行为治疗法的目标是，通过鼓励患者以打破他们这种消 极的思维模式。

（1）检查患者的消极想法和行为

（2）使患者的想法变得更加积极用建设性行为代替患者们的消极行为。

（3）重新参与让人快乐的活动。

（4）用更加积极健康的思维和行为模式实现人生目标心理疗法取得成功的关键是持续不断地取得进步， 最后积少成多，改善思维模式，由消极走向积极。 人际心理治疗法治疗抑郁症的角度与认知行为 治疗法有所不同，人际行为治疗法更看重人际关系对抑 郁症的影响。例如人际关系紧张以及缺乏人际关怀容 易导致抑郁症，而抑郁症反过来又进一步损害了人际关 系，人际关系的进一步损害又加重了抑郁症等等。人际 心理治疗师们正在努力纠正这种被歪曲的人际关系。 人际心理治疗法的目标是减少抑郁症状，帮助人们建立 与他人加强联系的新途径，尤其对那些身陷矛盾与冲突 的人们很有帮助。

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